今年北方第一次高温过程开始，西北华北黄淮最高温度可达40℃。

现在，北方今年首个高温过程已经开始。

从现在开始到22日，我们将进入西北、华北、黄淮的核心影响期，或者经历40℃的高温。

陕西关中盆地、河北南部、河南西北部的最高温度可达37℃至39℃，局部温度为40℃。一些网站在5月份很罕见，甚至打破了记录的高温。西安3天的最高温度可能达到39℃，太原今天和明天的最高温度超过38℃，将挑战当地5月份的最高温度记录。

在炎热的天气里如何防暑降温？查看夏季小提示

户外旅行注意防暑降温

外界高温下中暑的主要诱因。

常见的中暑症状有:头晕、恶心、胸闷、心悸、口渴、乏力、四肢麻木等。如果不及时治疗，会进一步出现面色苍白、脉搏虚弱、血压下降等严重症状。

户外旅行时要注意防暑降温，三招教你科学防暑：

夏天外出时，随身携带运动饮料或盐水，及时补充水分。

户外活动时，绕过高温时间点，衣着轻盈透气。

当高温环境出现头晕、心悸等不适症状时，应及时停止运转，在阴凉处休息。

快速获取防晒小技巧。

夏天紫外线的力量不可小觑，外出时要特别注意防晒。

物理遮挡是关键：宽檐帽(帽檐帽)≥10cm)配合防晒口罩，可以阻挡60%的紫外线照射。选择UPF50 专业产品，其特殊的编织方法可以有效反射紫外线。专业防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经过50次洗涤后UPF值仍然存在。＞适合长期户外活动的40。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”的原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补一次，每次用量约2mg/cm²。对敏感肌肉群体，建议使用物理防晒霜，防止化学防晒剂引起的过敏性皮炎。

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