只要喝茶，就能防止“每逢佳节胖三斤”？这个远远不够哦，健康快乐地过五一。

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在舒适的假期品尝美味的食物是许多人放松的方式。吃完饭后，我担心“每个节日都胖三斤”。这个时候，喝杯茶可以帮助我的身体“刮油水”？

今日，汪蔚青主任医师和刘莹莹主治医师在普陀区中心医院为您揭晓真相。

喝茶可以“排油”是一种错觉

人们常说的“排油”，可能是指喝茶后出现的各种生理反应。

茶叶中含有膳食纤维等成分，可以促进胃肠蠕动；多酚是一种天然降糖原料。人们喝茶后产生的“饥饿感”被误认为是“减肥有效”。

实际上，这些生理反应与脂肪分解关系不大，并不能真正减少体内脂肪的沉积。

饮茶减肥的效果很小

虽然绿茶及其制剂可能会稍微减轻超重或肥胖成年人的体重，但效果极其有限，对保持体重减轻没有显著作用。

而且，如果将产生减肥效果的茶多酚含量转化为日常饮茶量，不仅没有减肥效果，还会导致肝功能异常、贫血等不良反应。

科学的减肥讲法

健康减肥的核心原则永远是能量平衡，还要“闭上嘴，迈开腿”。

建议在日常饮食中增加富含膳食纤维的蔬菜和低血糖生成指数的水果。选择优质蛋白质来源，而不是一些红肉。

在运动方面，可以尝试将每天30分钟快走与每周2次抗阻训练相结合，既可以提高基础代谢，又可以塑造身材。

如果有喝茶的习惯，建议早上选择淡茶喝，否则很容易影响睡眠。

茶作为我国传承千年的健康饮品，适量饮用确实对身心有益，但切勿将其视为减肥的“专用药”。

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