30℃！像夏天一样热！但是冷空气来了 | 天气早知道

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今日天气

今天云系增多，多云到阴，部分地区有短期小雨，不影响出行或升温。早上气温在17℃左右，中午最高气温还是可以升到30℃左右。昼夜温差大，还是要注意穿衣。南至西南风3～中午转偏西风4~5级阵风6级。相对湿度为90%-35%。

天气指数

紫外线

人体舒适度

花粉浓度

中等

注意防护

一般而言，温差较大

注意着装

中

注意防护

火险指数

洗晒指数

室外指数

易燃

加强防火

光照较好

适合洗晒

空气清新

适合室外

天气趋势

气温在周四进一步上升到最近的高点，最高气温在31℃周围，最低气温也在20℃左右，与夏季气温没有什么不同。

周五白天主要是阴天，最高温度在27℃左右。晚上受冷空气影响，气温下降，伴有强风、降雨、雷击等过程。周六最高气温下降到18℃，最低气温只有11℃。从周日开始，天气越来越好，风速越来越小。从下周开始，晴朗的天气将继续，气温将稳步上升。

健康贴士

春季万物复苏，适合锻炼。但是有一种说法是：“每次锻炼超过半小时才有效”。那是真的吗？

一种常见的锻炼误区是“每次锻炼半小时以上才有效”。实际上，“动则有利，贵在坚持”，碎片化运动同样有利于身体健康。在短时间内进行一定强度的训练，能有效地刺激肌肉和心脏，对健康大有裨益。例如，每天进行3次～5次、每次3～中高强度运动5分钟，长期坚持，其健康效益远高于不运动的人。身体健康的老年人，也可以尝试“生活化运动”，比如步行上下楼梯，走路买菜等等。

文字|吴百欣

编辑|吴百欣

录像：王子亮

画出邱丽娜

资料|市气象局 健康中国

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