超级能量碗

有一种关注，叫做“我们国家叫你减肥”

三分靠练习减肥，七分靠吃，七分靠吃。

小嘉在线支招↓

让我们一起做这个『超级能量碗』

在摄取营养的同时，很容易减轻身体的负担。

食材准备

三色糙米 100 克、鸡脯肉 200 克、虾 250 克、玉米 30 克，适当的泡菜，小番茄 3 个、西兰花 20 克、口蘑 20 夫人乐头道小磨芝麻香油，夫人乐原味鲜减盐生抽，夫人乐宴米酒适宜。

制作步骤

1、将鸡胸肉煮熟后切成小块备用。

2、虾去壳去虾线，水烧开后加入太太乐宴席料酒去腥捞出备用。

3、将三色糙米洗净，加入适量清水，放入电饭煲中煮熟。

4、将西蓝花、口蘑、小番茄洗净切成丁，西蓝花、玉米各自焯水备用。

5、锅内加入少许油炸口蘑，撒上适当的黑胡椒，增加底味。

6、制作拌饭酱：倒入碗中 2 勺子太太乐原味鲜减盐生抽，1 勺香醋、1 茶匙夫人乐头道小磨芝麻香油搅拌均匀。

7、将杂粮米饭放入碗中，依次叠加食材，倒入酱汁，撒上黑胡椒，芝麻拌匀即可。

喜欢这个充满活力的能量碗吗？

趁着假期，快点去做吧 ~

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通讯员：董红

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