清明｜世界四月芳菲始，春归清明雨是时候了。

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节日在仲春与暮春之交。在古代，清明节只是一个提示农民耕作春种的节气。《淮南子·天文训》记载：“春分后十五日，北斗星柄指向乙位，则清明风至。"农历三月一到，气清景明，万物皆显，这就是“清明”命名的原因。节日不同于节气，节气是时序的象征，而节日则蕴含着某种习俗和纪念意义。

清明节，

兼顾自然与人文两大内涵，

春节、端午节、中秋节、

又称中国四大传统节日。

扫墓祭祖和郊游是清明节的两大礼俗主题，这两种传统礼俗自古以来就在中国传承，至今仍在继承。

习俗

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QING / MING

风筝

风筝又称“风筝”、 在古人中，风筝不仅是一种娱乐活动，也是一种巫术行为:他们认为风筝可以释放他们的脏气。所以很多人在清明节放风筝的时候，把自己知道的所有灾难都写在风筝上。当风筝放高时，他们切断风筝线，让风筝随风飘散，这意味着他们的疾病和脏气被风筝带走了。

插柳

有专家认为，清明插柳的习俗是为了纪念“教民稼”的农事祖师神农氏。在一些地方，人们把柳枝插在屋檐下来预测天气。古语有云:“柳条绿，雨蒙蒙；柳枝，天气晴朗”。

食青团

绿色饺子通常用绿色植物汁揉成糯米粉饺子，而市面上的绿色饺子大多是用麦绿汁着色的，有淡淡的艾草味，吃起来又糯又软。绿色饺子原本是南方清明节吃的传统小吃，但近年来，绿色饺子在北方逐渐流行起来。每到清明节，绿色的饺子都被馅料包裹着，春天的味道唤醒了人们的味蕾。

清

明

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Qing

Ming

养

生

清明节要特别注意“养肝”，平肝火，养肝血，才能使气血调和，脏腑功能正常。可以多吃一些绿色蔬菜，比如荠菜、菠菜、草头、香椿、青椒等。，这对肝火的升发非常有益。也可以选择一些疏肝或清肝的茶饮料，如佛手、菊花、薄荷、玫瑰、枸杞等。除保持良好的生活作息外，还可以尝试按摩肝经、敲打胆经等中医养肝方法，以促进肝火的疏泄。

春天是心阳生长的季节，清明节气也要注意养心。在饮食方面，可以多吃莲子、百合、桂圆等具有养心安神作用的食物，有助于缓解心烦、失眠等症状。同时，防止吃太多辛辣刺激的食物，以免打扰内火。在养生方法上，可以尝试按摩心包经、神门穴等中医养心安神的方法，缓解心理压力和焦虑。

初审：徐梦娴

最终审判：黄晓茹

原题：清明｜世界四月芳菲始，春归清明雨是时间”

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