不要再用这个姿势刷手机了！伤害比你想象的要大

进入假期

您是否正躺在床上玩手机？

小 i 提醒你：

千万不要在床上侧躺看手机！

这个姿势看起来很舒服

不但容易诱发斜视

肩颈腰损伤的风险也会增加！

怎样减少这些危害？

健康刷手机怎么样？

一起来看看

侧躺玩手机

比你想象的危害更大！

长时间侧躺玩手机，会的使靠近枕芯一侧的眼部血管受压，造成供血不足，随着时间的推移，很容易感到膨胀，可能会出现短期影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这样的姿势会使左右眼用眼不均匀，长此以往会导致眼睛疲劳，从而导致短暂的单侧视力下降。

同时，侧躺玩手机时，手机屏幕靠近眼睛，人眼肌肉的调节力度会增加，容易产生各种不良反应，如导致计算机视觉综合征，常见症状有视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

另外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调整失败可能会导致突然的斜视。假如自己有近视，经常使用高韧性、近距离的眼睛，一定要注意预防急性斜视。

除了伤眼不要忽视肩颈腰损伤！

事实上，不管是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼睛疲劳。但与其它姿势相比，侧躺玩手机更容易危害脊柱。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力大约是 25%；侧卧时，肩部、背部、腰部与床的接触面变小。在器官的重力作用下，脊柱向下弯曲转动，受力大幅上升，达到约。 75%。

长时间侧躺玩手机，脊椎始终处于高压状态，脊柱髓核向一侧凸起，极有可能导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。

骶髂关节功能紊乱也容易发生腰椎间盘突出症，表现为长期、慢性腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还可以过度拉扯腰部、背部的肌肉，处于紧张疲劳状态，长时间下来也容易引起疼痛。

做好这 4 点

健康刷手机

1、注意眼睛和手机的距离。

无论是日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛的距离过近，最好保持一臂(约定) 50~70 cm)的距离。

2、注意保持充足的光线

当光源较差时，我们的眼睛会放大以捕捉更多的光源；相反，眼睛会减少光源的进入。如果长时间在黑暗的环境中看手机，眼睛会增加调整频率，容易导致视觉疲劳，可能导致急性青光眼甚至失明。

所以，看手机要保证周围光线充足，将屏幕的亮度调整到与周围光源的亮度差别不大，还可以在床边放置小灯，既方便开关，又能保护视力。

3、小心使用时间

尽量避免高韧性观看电子屏幕，每天尽量不要超过观看手机屏幕的时间。 4 个小时。建议看手机 20 转换视野几分钟，眺望远处。 20 秒。

4、注意多眨眼

一般而言，我们每分钟都眨眼。 24 第二，每一次眨眼，眼睛都会分泌泪水，以保证眼表的湿度。看到手机时眨眼次数减少，导致眼泪分泌不足，眼表干燥，长时间下去可能会引起干眼病。

每个人都要健康地使用手机

呵护眼睛

保护脊椎哦 ~

一套央视，新华社

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