冬季洗澡要注意，这样的风险你知道多少？

寒冷的冬天

许多人喜欢洗个热水澡。

或者洗个澡来驱寒暖身

但也有一些人在洗澡的过程中

出现眩晕、无力、呼吸困难等不适。

那是因为冬天进入浴室

由于温差变化过大，容易引起“热休克”

都和热有关，热休克和中暑一样吗？

热休克的发病机制与中暑有很大不同。

中暑

中暑主要是由于环境热暴露，导致人体体温调节功能紊乱。中暑不是体温升高那么简单，而是一种多病，会产生一系列可怕的生理反应。体内热量过高，大量出汗流失。同时，体温调节中枢功能问题导致人体高烧，引起头晕、头痛、神智障碍等。严重时会导致多器官功能衰竭甚至死亡，中暑多发生在仲夏。

热休克

据武汉市东湖医院重症医学科副主任医师王玲介绍，热休克是一种休克状态，是指身体在高温环境下发生的一种危急疾病，主要表现为体温升高。患者会出现面色苍白、心跳加快、呼吸困难等症状，严重时还会引起肌肉痉挛、抽搐等。通常是因为身体长时间处于高温环境中，体内热量增加，导致体内血液循环加快，导致心脑供血不足，导致缺氧。

冬季洗澡特别容易造成“热休克”

在室内环境中，热休克现象比较常见，内外温差明显。

以冬季室内温差为例。当人们从温暖的客厅或卧室进入寒冷的更衣室或浴室时，血管会迅速收缩，导致血压升高。在洗澡初期，中枢神经系统变得兴奋，进一步促进血压的持续增长。然而，随着体温的升高，血管逐渐放松，血压下降。

相反，当我们洗完澡离开浴室，再次进入寒冷的房间时，体表温度急剧下降，血管立即收缩，血压迅速上升。在这短短的时间内，体内血压几次突然升降，容易引起头晕、休克等症状。在严重的情况下，它甚至可能导致心脑血管疾病，如脑梗死和心肌梗死。

医师提醒，热休克的发病主要是由于血压剧烈波动，血管迅速收缩扩张导致的不良后果，因此有血管相关疾病的人群更应警惕热休克。

冬天多长时间洗澡最好？

按照《中国面部清洁指南》，一般建议每两到三天洗一次澡比较合理。从保护皮肤的角度来看，冬天不建议每天洗澡；对于爱干净不洗的人来说，水温不应超过42℃，淋浴应保持在10℃。～15分钟内，洗澡时间最好不要超过20分钟；可以选择保湿型柔软的沐浴露，切忌使用皂基类清洁力强的沐浴露或肥皂。对皮脂缺乏的老年人和平时皮肤易干燥的人群，应在洗澡后5分钟内涂抹润肤乳，以增强保湿能力。

注意，以下情况不宜洗澡。

运动后或极度疲劳状态：热水刺激可加重人体缺氧缺血，对心脏造成负担，增加意外风险。

空腹或饱餐后：此时洗澡可能会干扰消化过程，导致心脏和大脑血液供应不足，空腹更容易引起低血糖。

饮酒后：在酒精的作用下，洗澡会使血管迅速扩张，引起低血压现象，使人感到头晕目眩，站立不稳。

发热未退或注射胰岛素后：此时洗澡不仅会引起严重的寒颤，还会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化。

原题：“冬天洗澡要注意，这样的风险你知道多少？”

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