请注意，手机一族看过来。

你们平时会不会侧躺使用手机？

这看起来很舒服

不但容易诱发斜视

还会增加肩颈腰部损伤的风险

怎样才能减少这些危害？

快来学习正确使用手机的姿势

侧躺玩手机

这一姿势的危害比你想象的要大

长时间侧躺玩手机会压迫靠近枕芯一侧的眼部血管，导致血液供应不足。时间长了容易膨胀，可能会出现短期影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这样的姿势会使左右眼用眼不均匀，长此以往会导致眼睛疲劳，从而导致短暂的单侧视力下降。

同时，侧躺玩手机时，手机屏幕靠近眼睛，会增加人眼肌肉的调节，容易引起计算机视觉综合征等各种不良反应。常见症状有视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

另外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调整失败可能导致突然斜视！

假如自己有近视，常常高韧性，近距离使用眼睛，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

不要忽视肩颈腰损伤！

事实上，不管是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼睛疲劳。但与其它姿势相比，侧躺玩手机更容易危及脊柱！

当我们平躺在床上时，脊柱的压力大约是25%。；侧卧时，肩部、背部、腰部与床的接触面变小。在器官的重力作用下，脊柱向下弯曲转动，受力大幅上升，约75%。

长时间侧躺玩手机，脊柱始终处于高压状态，极有可能导致脊柱髓核向一侧突出，造成脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。

骶髂关节功能紊乱也容易合并腰椎间盘突出症，表现为长期、慢性腰腿痛等症状。

侧卧玩手机也会使腰部、背部的肌肉过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长时间下来也容易引起疼痛。

若感到脊柱疲劳，千万不要忽视！

下面这个简单的动作可以使用。

帮助缓解

必要时及时就医！

做好这4点！

请检查正确使用手机的姿势~

1、注意眼睛和手机的距离。

无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛的距离过近，建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。

2、注意保持充足的光线

当光源较差时，我们的眼睛会放大以捕捉更多的光源；相反，眼睛会减少光源的进入。如果在黑暗的环境中看手机，眼睛会增加调整频率，容易出现视觉疲劳，可能会诱发急性青光眼，甚至严重失明！

所以看手机的时候要保证周围光线充足，把屏幕的亮度调整到和周围光源没有太大的区别。也可以在床边放一个小灯，方便开关，保护视力。

3、小心使用时间

尽量避免高韧性观看电子屏幕，每天尽量不要超过4小时观看手机屏幕。建议看手机20分钟转换视野，远眺20秒。

假如眼睛感到酸涩、疲劳，可以通过以下三个动作来放松眼睛～

4、注意多眨眼

一般情况下，人的眼镜每分钟眨眼24次左右，每次眨眼，眼睛都会分泌泪水，以保证眼表的湿度。看手机时眨眼次数减少，导致眼泪分泌不足，眼表干燥，长此以往可能导致干眼病！

除多眨眼外，还可采用滴人工泪液等方法预防干眼病！

假如因为看手机姿势不合适的话

使眼睛产生不良反应

如眼睛干涩、畏光、肿痛等

应该马上去医院就医

切忌懈怠忽视！

赶快分享提示亲朋好友吧？～

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原题：“注意，手机一族看过来”

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