懒人福利，超简单的快手菜健康早餐/大豆、白薯粥

感恩之心，都藏在这道美食里。 早饭来一碗大豆白薯粥，软糯香甜，营养健康。

By 喜洋洋 717

用料

白薯 1 个

大黄豆 60 克

大黄米 50 克

清水 适当

做法步骤

1、黄豆泡一夜

2、甘薯静静地去皮切成块

3、大黄米洗净

4、3 同时将各种食材放入压力锅中，加入适量清水。

5、按熬粥键 15 分钟

6、软糯香甜，营养健康。

土豆的营养作用

1. 防癌

有效地抑制肠癌和乳腺癌的发生。

2. 通便减肥

吃红薯可以有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道中消化，可以刺激肠道，增强蠕动，排便解毒，尤其是对老年便秘。

3. 增强免疫力

红薯叶具有增强免疫力、止血、降糖、解毒、预防夜盲等保健功能。

4. 抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现。红肿还可以抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，缓解人体衰老过程。

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