长期卧床 小心从腿上“栓”

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下肢静脉血栓是一种常见的周围血管疾病。近日，江苏省人民医院治疗了多名长期静脉血栓引起下肢静脉血栓的患者。那么，如何才能远离下肢静脉血栓呢？

“静养”容易引起

下肢静脉血栓形成

下肢静脉血栓是指血液在下肢深静脉内异常凝结，堵塞静脉管腔，引起静脉回流障碍的疾病，可引起慢性深静脉功能不全。患者常见症状包括患侧疼痛肿胀、皮肤暗紫色、体温升高、脉率增加、呼吸不畅、胸痛等。

静脉血栓的发病机制包括静脉内膜损伤、血液高凝和静脉血瘀。长期卧床的人下肢静脉血流缓慢。同时，由于缺乏运动，这些群体容易出现血脂升高和血液粘稠，从而增加血栓形成的风险。如果下肢静脉血栓脱落，血栓可以随着血流到达肺部，从而导致肺栓塞等严重后果。

长期卧床的群体有以下几类:一是老年人；第二，由于疾病，身心功能受损，出院后继续在家休息，日常生活需要他人的帮助；第三，患有疾病的人，如中风后偏瘫、视力障碍、听力障碍和阿尔茨海默病。此外，运动损伤发生后，人们经常在家休息几个月，所以他们应该小心下肢静脉血栓。

远离血栓

做好这些事

家庭休息期间，每个人都应该注意以下几点，以有效地防止血栓形成。

合理膳食 吃低盐、低脂肪、低胆固醇、含维生素的食物。尽量避免吃肉、甜点、油炸食品等高脂肪、高糖的食物，以免增加血液粘度，诱发血栓形成。保持大便通畅，避免便秘导致腹压升高，影响下肢静脉血液回流。

戒烟 老年人体内凝血系统等功能下降，自发纤维溶解能力下降。如果长时间卧床，并伴有高脂血症、高血糖、肥胖等危险因素，很可能增加血栓形成的风险。香烟中的尼古丁可以刺激血管收缩，影响静脉回流，损伤血管壁，建议戒烟。

足量饮水 脱水会增加血液粘度，多喝水是预防下肢静脉血栓形成的重要措施之一。每天喝1500水～2500mL，宜少量多餐饮水，短时间内不要喝得太多、太快，也不要喝得太热。

穿着宽松舒适的衣服 衣着，袜子不要太紧，下肢要保暖。

物理预防 如有必要，应遵医嘱使用抗栓袜、间歇充气加压装置等，促进静脉血液向心脏方向回流。

适当运动 锻炼可以促进血液循环，是预防血栓形成的重要手段。

多做深呼吸、吹气球、主动咳嗽等动作，定期翻身，改变姿势，移动四肢。

抬高四肢。如果病情允许，可以将垫枕放在小腿下面，将下肢抬高20。～30度，使下肢高于心脏平面20度。～30厘米，利用重力作用促进血液回流，避免在膝盖前放置硬枕，也要避免过度屈髋。

主动锻炼。

踝泵运动:伸直膝盖骨骼，将脚趾朝向自己，最大限度地保持10秒，然后慢慢向下压，最大限度地保持10秒。之后以踝关节为核心，脚趾旋转360度，每组10次，每天3~4组。

股四头肌运动:拉紧大腿肌肉，持续5秒后放松，伸直膝盖骨，伸直脚背，慢慢抬高到离床20厘米的高度，10秒后慢慢放下，10次/组，3~4组/天。

被动运动。如果卧床者不能独立活动，家庭成员可以帮助他们进行被动运动。

环抱式挤压：双手环抱卧床者的小腿，从脚背到膝盖骨循环用力挤压，然后放松，10次/组，3~4组/天。

按摩下肢肌肉：从脚踝开始逐步进行轻按，然后按摩小腿、大腿。

需要注意的是，上述运动只能在排除下肢静脉血栓形成的前提下进行。如果出现下肢发红、发热、疼痛、腿围增大等情况，避免盲目运动，不要按摩或外敷，要及时就医。

长时间卧床的人应该定期检查下肢，以监测血栓是否形成。如果有疼痛、肿胀、皮肤颜色变化等疑似血栓的症状，应及时就医。

题目：“长时间卧床 小心“栓”从腿上走”

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