小雪来了！中医提示：注意预防！气温骤降很容易导致这种疾病

小雪时节

从干燥的秋天到寒冬

温度明显下降

依据天人相应的中医理论。

小雪养生需要注意以下五点

第一，生活起居

小雪季节，身体处于“阴盛阳衰”的状态，所以，冬天在温度合适的日子出去晒太阳，特别是晒后背。，经常晒背的“督脉”可以调理气血，温补阳气，有利于增强脏腑功能，延长健康长寿。

还要注意增加衣服，防冻保暖，尤其是头、颈、下肢。。当温度突然下降或下雪时，最好呆在室内，或减少外出的频率和时间。

此外，日常要保持良好的生活习惯。，早卧晚起，戒烟限酒，对保持健康十分有益。

第二，精神情绪

调节情绪对于人体脏腑功能非常重要，应该保持乐观的心态，及时排解不良情绪。；例如多晒太阳有助于缓解抑郁情绪，多听轻音乐有助于缓解紧张情绪等。

饮食养生

在小雪季节，天气寒冷，寒冷是邪恶的，容易损害肾阳。因为气候干燥，人们普遍感觉口、鼻、皮肤等部位有点干燥，所以这个时候在饮食养生方面要少吃生冷。，但也不宜躁热，最好多吃一些温补肾的食物。，比如羊肉，牛肉，鸡肉，腰果，栗子，山药等等。

但也不宜温补过多，也要温补过多，适当地吃一些水果蔬菜。，比如萝卜，青菜，梨，苹果等等，可以滋阴润燥。

另外，在严寒气候下，心脑血管疾病多发，可以经常食用木耳、山楂、丹参、三七等药食。，预防血液粘稠，血液循环瘀滞，保护心脑血管。

锻炼养生

可以根据自己的年龄、健康状况来决定选择适合自己的运动方式，比如跑步，快走，爬楼梯，健身操，广播操，健身操等等，还有太极，五禽戏，八段锦等中医养生技巧。

锻炼时要注意尽可能选择适宜室内等温度的环境。，不要穿太多的衣服，运动后感觉身体微微发热，微微出汗就可以了，防止出汗导致外界湿邪入侵。

五、疾病防治

冬天是心血管疾病高发的季节，心血管疾病病人要定期进行体检，高度重视病情的变化；高血压患者要注意控制血压，保持血压稳定，血压波动大的时候要及时就医；如果患有心血管疾病，要严格遵守医嘱，按时按量服药，不要自行停药或改变剂量。

此外，也可以应用中医膏方养生。，因为心血管疾病的病因和病机比较复杂，大部分都是虚实混合的证据，所以适合用药膏进行调理和补充，根据体质和疾病的不同，保持身体气血通畅和阴阳平衡。

本期医院

评审专家：湖北省中医院脑病科主任医师 丁砚兵

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供稿 / 湖北中医院

作者 / 周小莉

编辑 / 祁佩

责编 / 邓睿，张龙，向宇晨

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