一直胖下去会有多可怕？许多人，每天都要给自己扎十几针。

原创 宣传中心 浙大儿院

假如一个人一直很胖，会有多可怕？

“如果你一直肥胖，人体的胰岛会长期处于超负荷状态，总有一天你可能会‘罢工’。到那时，拯救它已经太晚了。在临床实践中，我们遇到了越来越多这样的病人，年纪轻轻胰岛就不好了，每天要测量6-7次血糖，注射3-4次胰岛素。换句话说，每天打针十几次，身上有很多针孔，很痛苦，很不方便，而且饮食上有很多禁忌，运动上也有很多禁忌。”

视频截图《甜蜜的负担》

浙江大学医学院附属儿童医院院长傅君芬教授，国家儿童健康与疾病临床医学研究中心，国家儿童区域医疗中心，作为国内知名儿童内分泌领域的专家，长期从事儿童肥胖与代谢相关研究，对肥胖给儿童和青少年带来的健康损害有着深刻的感受。

2024年，国家卫生健康委联合教育部、体育总局、中医药局等16个部门启动了“体重管理年”活动。今天，傅君芬教授为我们带来了关于儿童肥胖和代谢的权威科普。

“我们称这些年纪轻轻就患有糖尿病的孩子为糖豆。我们成立了糖豆管理小组，里面有上百个小病例。他只是每天反复测量血糖，注射胰岛素。假如从七八岁开始打球，人的一生也许要打20多万次，这种痛苦如果不是亲身感受，是难以想象的。除身体上的痛苦，精神上的压力，很多孩子甚至整个家庭到最后都出现了一些心理问题，还是很值得关注的。”

视频截图《甜蜜的负担》

傅君芬教授说，在2型糖尿病越来越多的前提下，我们必须更加重视肥胖问题。我们必须保护我们的胰岛，保护我们的胰岛。最重要的是照顾好我们的三餐一床。

一直吃得太多，人太胖

胰岛有一天可能会“罢工”

傅君芬教授表示，胰岛是人体内最重要的内分泌器官，β细胞产生的胰岛素是体内唯一能降低血糖的激素。如果胰岛累了，功能衰竭了，身体就会得糖尿病。每次摄入食物，胰岛都要配合工作。如果你一直吃你的嘴，胰岛就会一直工作。

当我们摄入过多、频繁的食物时，体内血糖频繁升高，胰岛不得不超负荷工作，长期不断分泌胰岛素。这种长期超负荷工作有两个后果。一方面，作为一种激素，胰岛素分泌过多，我们吃的东西都是产生的，最后变成体内厚厚的脂肪，沉积在孩子的肝脏、心脏等内脏周围，导致肥胖。

另一方面，肥胖会导致胰岛素敏感性下降，导致胰岛素抵抗，使胰岛不得不分泌更多的胰岛素来降低相同的血糖，从而导致高胰岛素和肥胖之间的恶性循环。

“如果我们不及时中断这个过程，我们将继续保持高胰岛素水平。最后，当胰岛不堪重负的‘罢工’时，孩子不仅会肥胖，还会得糖尿病！”傅君芬教授补充道。

“三餐一床，保卫胰岛”非常重要

否则，估计以后每天要打十针。

胰岛如此重要，那么我们该如何保护胰岛呢？

作为父母，在日常生活中，要学会切断肥胖和高胰岛素之间的恶性循环，帮助超重和肥胖儿童科学减肥。

针对这一机制，傅君芬教授提出了“三餐一床，保卫胰岛”的儿童减肥方案：

三餐:科学安排儿童一日三餐均衡饮食，以谷物为主，减少精致碳水化合物的摄入，提供适量的动物优质蛋白质，丰富的蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜，保证乳汁的摄入，防止高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。

除了三餐，没有必要给孩子额外的饭菜。如果你不吃任何食物，比如饮料、牛奶、饼干和零食，你的孩子一天只吃三顿饭。如果你想给宝宝吃水果，建议中餐后和晚饭后吃半个苹果或半个梨，不要在两餐中间或睡前吃。

一张床：睡前千万不要吃东西，晚上好好睡一觉，睡个好觉，给身体充电。

傅君芬教授解释说，胰岛实际上是根据我们的嘴来工作的。通过一天只按时吃三顿饭，可以大大缓解我们胰岛的压力，减少胰岛素的过度分泌，不再促进更多的脂肪合成，而不是添加零食和晚餐。尤其在夜间睡觉前千万不要吃任何东西，对超重肥胖儿童来说，一杯牛奶是不可能的。睡觉前空腹的状态，可以使我们的胰岛得到更好的休息。

另外，保证充足的睡眠也是预防肥胖的重要环节，充足的睡眠习惯有利于胰岛素的正常分泌和胰岛器官的正常作息，保证儿童的健康。

还能增强“有氧运动” 抗阻运动”

提高胰岛素的敏感性

除了让孩子吃得好、喝得好的“三餐一床”计划，还应该让孩子移动。因为运动也可以增强胰岛素的敏感性，所以不需要让身体分泌更多的胰岛素，还可以达到降血糖的效果。

就运动选择而言，要坚持有氧运动与抗阻运动相结合的方法。

有氧运动：如跳蝇、跑步、打球…

阻力运动：举哑铃，平板支撑，深蹲…

在选择孩子的运动方式时，家长要遵循孩子的意愿，选择孩子喜欢的、能坚持的、能承受的运动。毕竟，只有坚持的运动才是最有效的运动。

最后，傅君芬教授说，帮助孩子减肥并没有那么复杂。他坚持“三餐一床”的计划，让孩子吃得好，睡得好，动得好，帮助孩子养成良好的习惯。一段时间后，他的体重自然会下降。

同时，她还提醒家长，不要盲目使用减肥药、过度节食等极端减肥方法来控制孩子的体重。即使他们在短时间内减肥，也很容易反弹，不能长久，可能会对孩子的生长发育造成不可逆转的伤害。

作家：木玉，王囤

排版：王囤囤

批准：傅君芬教授

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