好玩！我知道如何在放松的同时努力工作
早晨 6:30 起床，跟小 D 一起出门，她坐校车，我就去划皮划艇。
这是我今年春天爱上的一项新运动。我在微博分享过。一个朋友留言说，如果我是你，我会觉得太阳和太累了。我什么时候能结束？� �！
的确，运动这件事就是找到适合自己的才行，别人心中的“白月光”，也许就是自己的“鸡肋”。
我坚持有规律的锻炼 10 多年来，各种各样的运动都会改变。多年来，更喜欢运动的原因是，从每一项新运动中，都能更好地看到“自己"
下面就来分享一下皮划艇给我的启发。
01
用力过猛，效果也不好。
我跑了很多年铁和长跑，觉得自己的力量和心脏功能都不错，然后默认划皮划艇肯定不错。毕竟我在陆地上也玩得很好。
起初练习的是平桨姿势，很有意思的是，每次我划桨时，教练反复强调，您放松，双手放松，肩膀放松。
一开始我还以为，教练本人 190 他又高又强，所以他说他很放松。但是我这么小，他有什么误会吗？我做任何运动都不都是“收紧核心，用力”吗？
我承认我是一个“运动老手”。一开始我根本不理教练的密码，就是拼命收紧核心，用大腿和手臂的力量控制桨板，抵抗水流的阻力。
水流阻力越大，我用力越大，不久我就溃不成军说：教练，这皮划艇还真挺耗体力的，累死我了。
教练从我身后笑了笑，那可不，你一味地用傻逼，再强大的人也无法抗拒水流啊。于是，他把我叫停，我们的皮划艇停在湖中央，他让我回头看看他的姿势。
我发现他的姿势真的很柔软很光滑。我不敢相信。你能这样划皮划艇吗？但是我的眼睛看到的是，教练很柔软，但是船比我用力划的时候前进快多了。
教练说皮划艇讲究“适度放松”。当你看到你的腿时，你会放松。踢腿的时候，不是用胳膊用力，而是用大腿用力，然后胳膊只是沿着水流，不要抵抗水流。
这种认知与我之前做过的很多运动是相反的，我以前总觉得，力量好了就强了， 能够举起更重的铁，就能跑得更快。很长一段时间，我也以这种态度对待自己的生活和工作。
但在过去的三年里，我脚踏实地地感觉到，许多事情是我无法控制的，并非只要“强大”就能取得好成绩。
之后，按照教练的指示，我放松了，轻轻地划了划水。我发现水对船的阻力实际上降低了。相反，我有更大的控制感，更快地划水。
原来这叫“乘势而上”。无论我们有多强大，我们都无法抗拒“水流”。也许有逆天而行，但很多时候我们还是要乘势而上。
原来，真正的力量不是抵抗，而是接受。与世界相比，接受自己是渺小的，但你可以更加专注，而不是“赢得它”。如果你只做你能做的，你会更成功。
02
没有什么是白学的
经过几节课，我逐渐掌握了平桨的发力方法，逐渐形成了肌肉记忆，有了一点“行云流水”的感觉。
这时教练跟我说，真的开始划桨不会用平桨划水，下一步要教我。 1/2 划桨。我觉得教练比画画更好看。第一反应是，啊，这个动作和我终于掌握的平浆相比是相反的，所以之前的不都是白学的。
教练根本不接我的话，直接让我按照他的指示练习。我的判断没有错。最后，“丝滑”的规划又被打破了，需要重新习惯另一种规划。
心中嘟囔着，教练在我身后大喊大叫，思想集中，不要走神，一分心，动作就会混乱！
我立刻恢复了情绪，致力于教练的指示，重新开始不断练习。一开始我很沮丧，动作完全混乱，有几个动作需要打破我以前的习惯。
每次这个时候，我总是在心里拷问自己，为什么我不能用以前那种熟练的方法呢？
直到下课前，我才慢慢找到一种新的划桨方式的感觉。而且当我掌握了之后，发现，原来是用的。 1/2 划桨的方法确实比平桨省力得多。
当我下船时，我在想，为什么不一上来就教我？ 1/2 划桨怎么样？很简单的道理啊，因为平桨训练的是基本功，让我找到使力的方法。
假如一上去，我不仅要学会如何使力，还要记住那个“不那么顺手”的姿势，那么难度就会翻倍，大概率就是“失败”。
想着想着，我自己也笑了。在那节课的过程中，我的想法是否有点像我们对孩子的期望，我迫不及待地想“一下子就能做到”。然而，“学习”的背后其实分成了几个步骤。
没有白走的路，有些步骤是无法节省的，特别是孩子上了小学之后，我们更容易忘记这件事。只是盯着孩子现在的“不会”，却看不到背后有几个基本功没有巩固。
更加可怕的是，我们内心还是会抱怨，焦虑，就像我不理解教练的时候一样，那么很有可能就会精神内耗，动作混乱。
小学的时候，尤其是低年级的临时“落后”，只要父母心态稳定，意识到回去做基本功，而不是急于求成，就有很大概率赶上。
坏的就是坏的，我们总是有这样的想法，那么我就直接学习。 1/2 桨不好，以前学过的那些都没用啊？
03
原来，专注是如此稀缺。
半年过去了，今天回想起划皮划艇，仿佛还能体验到当时“心流”的体验，尤其是当我顺利完成一系列动作的时候，整个人都是空的。通常，你越空虚，你就越放松，你就越好。
自然，时不时，我还是会有“杂念”的出现：以后去哪儿吃早餐；9 订购合同的人不知道他们会不会迟到； D 昨天晚上作业不知老师怎么评价，反正我发现了几个错误；她桃子吃腻了，最近还有哪些当季水果啊？
各式各样的想法一滚，我就开始动作变形。而且当我突然意识到自己的动作变形，急于调整时，我的动作就更加混乱了。
我和教练分享了我的感受，问他怎么办。他说，当他发现自己又在想什么时，他警告自己回来；如果发现动作混乱，不要马上惊慌改正，干脆停下来，等待一个节奏，少做比乱做好。
这句话让我想起了禅修老师所说的话，我们人很难珍惜现在，想法就像猴子一样，总是到处攀登。所以，冥想从来都不是一种动作，而是一种练习，让我们学会专注、观察、看到真相。
多年来，我也发现，自己曾引以为傲的专注，正在被这个世界上各种各样的“噪音”和“热闹”慢慢消磨殆尽。
近年来，我非常喜欢划艇、普拉提、瑜伽、冥想，原来我的身体渴望这种专注，“空无一物”的专注。
啊，身体原来一直比头脑更“聪明”，关键在于我们是否愿意接收它发出的信号。
撰写这篇文章，并不是鼓励每个人划皮划艇，而是要找到适合自己的生活习惯。
假使我和水流相处时，感觉到的专注，也能让你产生一些共鸣，那么我想，我们就是一类人。
希望大家在日常生活和每一项运动尝试中都能“专注观察”(或尽可能)，希望大家都能保持思考，努力“看到真相”。
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大 J 叨叨叨
我从昆明回来了，周末在云南遇到了很多云闺蜜，不仅在昆明，还来自曲靖、成都、贵州。谢谢你。
作为作者最开心的事情之一，就是你告诉我，看完这本书，你受到了极大的启发，获得了很多力量。这绝对是我继续写作的动力。
每次去线下城市，都会收获满满的力量。很多朋友一直陪着他们谈恋爱，怀孕，生第一个孩子，生第二个孩子。看到大家总有一种很温暖很熟悉的味道，现在连很多云宝宝都认识了，好开心。
感谢你们年复一年的陪伴，见过面，没见过面的你们。
欢迎阅读我的新书
解锁思维方式，做一个有能量的“自己”� � � �
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