这类维他命，秋冬要记得补！

秋冬季

记得补充维他命 D

维生素 D 也叫阳光维生素，紫外线可以帮助皮肤产生维生素 D。

但是秋冬季光线不强，衣着厚实，容易缺乏。

维他命长期缺乏 D 除可能的原因外骨质软化，骨质疏松症此外，还有心血管疾病、免疫疾病(如斑秃脱发)、疲劳、犯困等，甚至影响男性的生育能力。

缺乏维 D 光靠晒太阳补充是不可靠的。

日常生活中可以多吃海鱼，蛋黄，牛奶，真菌维生素等食物，也可合理选择 D 补充剂，适量补充。

图片：郑孟冉

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