秋深露浓，凉意越来越重

2024-10-09

寒露惊秋晚

朝看菊渐黄

10 月 8 日

一年来，我们迎来了

第一个带有“寒”字的节气

寒露

露

阴历九月初六

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋天的第五个节气。寒露是一种体现气候问题特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥明显。

寒露三候

寒露节气也分为三个阶段，每个阶段都代表着不同的自然现象和生物变化，共同构成了寒露节气独特的风景。

等待鸿雁客人，它们代表着鸿雁开始大规模南迁，它们排成人字形或一字形，鸣叫着飞向南方，成为天空中一道亮丽的风景。

二候雀进入大水为蛤，这意味着鸟儿在这个时候开始躲藏起来，仿佛变成了水中的蛤蜊，这是古代人对鸟类习性的有趣想象。

三候菊有黄华，是指此时菊花盛开，绽放出金黄色的光彩，为寒冷的秋天增添了一丝亮丽的色彩。

寒露习俗

赏红叶

寒露季节，很多地方都有欣赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”也是这个季节。欣赏枫叶的“欣赏”二字非常重要。不同于坐在窗户上或者来街上看树叶。只有当你在那里的时候，你才能品尝到它。

喝菊花茶

寒露到来的农历九月，也叫菊月，是菊花的月份。与大多数春夏盛开的花不同，菊花是一种反季节的花。越是霜寒露重，越是艳丽。寒露三候中的“菊花始黄华”是指此时菊花普遍开放。此时，菊花茶是最好的饮料。

吃螃蟹

寒露季节，全国大部分地区已经进入秋季。在江南，除了赏菊花，还有吃螃蟹钓鱼的习俗，甚至还有“秋钓边”的说法。

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寒露养生

穿着别露脚

古语有云:“白露不露，寒露不露”，意思是寒露过后，天气由凉变冷，“秋冻”的日子结束了。防冻保暖有助于预防秋季疾病，尤其是保持足部温暖。

运动别过多

运动可以强身健体，在一定程度上赶走秋季的疲劳，但如果运动量过大，会增加人体的疲劳。在寒露季节，秋高气爽，可以做一些户外活动，比如快走、爬山等。，既能克制心灵，又能达到锻炼的目的。

适度"秋冻"，适当"添衣"

"白露身不露寒露脚不露"。秋暖花开，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以免凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉而逐渐增加衣服，但是不要添加太多或太快的衣服。俗话说“春捂秋冻”。秋天适当承受一些严寒有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性，有利于冬季的安度。秋天早晚凉意很浓，要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发的季节要特别注意保暖。

情绪莫焦虑

寒露过后，白天越来越短，夜晚越来越长，阳光越来越低。深秋，草枯萎，寒风萧瑟，人们容易抑郁，有些人甚至出现季节性抑郁。中医说容易生气，脾气暴躁，焦虑会生气，不利于滋阴。这个时候要学会隐藏自己的情绪，学会在紧张、兴奋、抑郁的时候及时调整。

寒露虽然到了，心还是坚定的

愿你内心充满温暖

投身于这个迷人的深秋

且行且坦然

编辑 / 孙超慧

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥社区卫生服务中心

资料 / 人民日报新华社等

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