心理学书籍清单·新书｜我正常吗？

“放不下的手机”

[美]卡尔·D.马尔奇 着，舍其 翻译，中国科技出版社，2024年11月版

智能手机和社交媒体的过度使用正在让我们的大脑体验“重装”。为什么我们生活在一个随时可以连接的世界里，却越来越感到脱节、孤独和无意义？答案在于大脑。本书作者认为，大脑中独特的结构使人类形成了稳定的社会纽带，但日益强大的技术和无处不在的社交媒体夺走了我们的注意力。赞美和向上滑动带来的快感过度刺激了神经奖励中心，伴随着数字时代的生活习惯，给我们大脑中与注意力、情绪和记忆相关的关键部位带来了巨大的压力，改变了我们处理数据的方式，改变了我们的交流和交流方式，甚至改变了我们的生理。从长远来看，我们会忽略可以长期支持的现实关系，然后关注那些更加微弱和短暂的关系。卡尔是这本书的作者·D.在哈佛医学院执教的马尔奇是社会和消费者神经科学领域的权威专家，在马萨诸塞州总医院担任精神科医师。

“我正常吗？”

萨拉·钱尼[英] 着，潘文捷 翻译，中译出版社，2024年8月版。

19世纪以前，“正常”这个词很少与人类行为联系在一起，它是一个数学术语，指斜角。一直以来，出现了各种各样的“标准”和“标准”，它们促使我们使自己变得正常。这本书梳理了“正常”这个概念是如何演变的，分析了它是如何渗透到我们的生活中，塑造了我们的认知。萨拉·钱尼是这本书的作者（Sarah Chaney）伦敦大学学院（UCL）伦敦玛丽女王大学博士研究员。

“一句话停止内耗”

[日]托米 着，黄少安 北京科技出版社，2024年7月版，

在与病人进行了无数次面试后，精神科医生总结出了221段面对人际关系、工作、生活压力时，读了会让心灵放松。他告诉你“让别人失望也没关系”“不改善人际关系也没关系”“真正值得你担心的事情没那么多”“如果你想变得强大，就放弃坚持”...这本书的作者是托米，一位受欢迎的日本精神科医生，毕业于名古屋大学医学部。他是精神神经学会的专科医生，也是精神保健的指定医生。目前，他是心理治疗精神科中心的院长。

"你想从生活中得到什么？

[美丽]瓦莱丽·提比略略 着，刘健辉 2024年10月版，贵州人民出版社，轻读文库。

每个人都有各种各样的目标或价值观，比如找一份好工作，多运动，挤出时间和家人在一起，做一个善良的人...但是在现实生活中，这些目标或者价值观之间往往会有大大小小的矛盾，让人纠结，左右为难。基于哲学和心理学，作者使用一套系统实用的方法，帮助你学会区分“生活中最重要的是什么”，以及如何解决各种目标之间的冲突。这本书的作者瓦莱丽·提比（Valerie Tiberius）我出生在加拿大，本科毕业于多伦多大学哲学系，然后在北卡罗来纳大学教堂山分校获得哲学硕士和博士学位。自1998年以来，我一直在明尼苏达大学哲学系教书，现在我是这个系的主任和教授。

《礼物》

[希腊]斯特凡诺斯·克塞塞纳基斯 着，张翎 2024年10月版，北京联合出版公司·后浪版。

这本书分享了每个人在日常生活中遇到的各种问题——总是感到孤独，感受不到真正的满足；我不想和制造问题的人零距离讨论，但我愿意在社交平台上告诉世界；害怕爱情，更害怕表达爱意...表现出偏见和先入为主的想法，如何在与他人接触时掩盖本质，并说明同情和同理心可以激发我们所有人的优势。这本书提出了一个寻找人生目的和意义的新观点——做我们每天为了追求“成功”而绕过的所有简单的事情:给自己做早餐，专心听别人说话，睡前读15分钟，陪伴家人，享受看似无用的幸福。这本书的作者斯特凡诺斯·克塞纳基斯毕业于雅典大学经济学，并在英国曼彻斯特商学院获得MBA学位。

《恐龙疗法3：你们是我最好的朋友。

詹姆斯·斯图尔特·斯图尔特[英雄] 着，[加]K. 罗梅伊 绘，简里里 翻译，翻译出版社，2024年8月版

这本书分为五章:朋友、家人、爱人、自己和职场伙伴。通过小恐龙之间的治愈对话，帮助读者理解和处理不同的情绪和挑战，促进心理健康的发展，给每个人带来温柔的安慰。作者希望以坦诚开放的方式讨论当代人的心理问题，如孤独、抑郁和焦虑，通过“友谊”这个主题与他人建立积极的关系，学会放松地享受当下，享受生活，从而找到生活的积极意义。这套治愈系绘本还包括《恐龙疗法1》：做你自己就好了，恐龙疗法2：“我想我在这里”。

也许我错了：森林智者的最后一堂人生课

比约恩·纳提科·林德布劳·瑞典 卡罗琳·班克勒·卡罗琳 纳维德·莫迪里[瑞典] 着，靳婷婷 北京科技出版社，2024年9月版，

与约恩·纳提科·林德布劳相比，瑞典经济学家、公共演讲家和冥想老师曾于1992年至2008年出家，成为佛教僧侣。比约恩在26岁的时候放弃了企业高管的职业生涯，然后来到泰国的森林里，过着森林派僧人的生活。那里，他被授予“纳提科”的法名，意思是“在智慧中成长的人”。出家17年后，他回到瑞典，2018年被诊断患有“渐冻症”，但他仍然保持乐观积极的态度。比约恩在2022年去世，《我可能错了》是他出版的最后一本书。

我曾想过一百遍：从抑郁到救赎的说明书，

马克·帕普沃斯 着，贺中钰 翻译，中国科技出版社，2024年6月版

本书是通过行为激活疗法(认知行为疗法的一部分)来缓解抑郁或持续抑郁的指南，促进身体健康之旅。书中穿插的案例研究，就像一面镜子，反映了不同个体在抑郁困境中的挣扎与成长。这本书的作者马克·帕普沃斯（Mark Papworth）曾经是纽卡斯尔大学的临床心理咨询师（Newcastle University）担任低强度心理疗法研究生证书课程主任，并授课临床心理学博士课程。

“屡见不鲜：除了习惯性的日常生活”

塔利·沙罗特[英] [美]卡斯·R·桑斯坦 着，贾拥民 中信出版社，2024年8月版。

作者结合神经科学、心理学和经济学的成果和方法，对人类的适应能力进行了深入研究，指出了适应能力的运行机制，揭开了“适应能力偏好”的心理陷阱，分析了社会生活各方面适应能力普遍存在的情况，比如为什么受害者长期处于虐待关系中而不逃避；为什么进入中年以后，很多人都有更严重的焦虑和不快乐；为什么在一家公司工作的时间越长，就越能接受不合理或低效的情况？...塔利·沙罗特作者（Tali Sharot）伦敦大学学院认知神经科学系副教授是纽约大学心理学与神经学博士，情感大脑实验室创始人；卡斯·R.桑斯坦（Cass R. Sunstein）现为哈佛大学罗伯特·沃姆斯利校级讲座教授，是当代美国杰出的法学家、政治理论家和社会科学家。

情感：意识的发明

尼古拉斯·汉弗莱 着，徐怡 张静 2024年8月版，浙江大学出版社，

这个着作主要探讨了概念的起源、本质和生物进化。通过丰富的实验证据和观察结果，书中论证了黑猩猩、狗等非人类动物，也有一定程度的概念，表现出自我认知和情感共鸣等与人类相似的行为特征。在讨论人工智能与意识的关系时，作者提出，未来有可能通过巧妙的工程设计来创造一个有想法的机器人。与此同时，他指出，观念不仅对个人尤为重要，而且是生物合作与社会互动的基础。尼古拉斯·汉弗莱斯（Nicholas Humphrey）他是伦敦政治经济学院的荣休教授，也是当代意识研究领域的顶尖理论心理学家。他致力于人类心智和意识的演变，是“社会智商功能”（social function of intellect）提出理论的人。

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