你喝苏打水对吗？科学饮用水非常重要。

“随著消费者健康意识的提高，苏打水由于其原因低热，低糖，偏碱等等，市场需求迅速增长，而苏打水，则是添加碳酸氢钠的弱碱性水。”北京市营养学会专家指出。

“水是生命之源 , 而且饮水量的多少取决于人体的新陈代谢，比如正常成年人每天排尿的次数是多少？ 4-8 第二，每一次大概 300 mL , 取中间值按 6 次估计，就是 1800 mL , 因此，每天都有八杯水的推荐摄入量。”

据专家介绍，根据中国居民膳食指南的最新版本推荐女性 1500 mL , 男性 1700 mL，所以身体饮用水的推荐量一般是 1500-1700 区间值，每个人都需要根据自己的饮食习惯和身体状况，灵活科学地饮用水。

"苏打水与普通水的区别，主要在于其弱碱性。“专家说，如果苏打水是分开的，那就是苏打水，其中水和我们喝的普通水没有太大区别，只是在水的基础上，根据需要增加了不同的口味。包含其它各种饮料，其本质也是水，但苏打水中的苏打是碳酸氢钠。（NaHCO ₃，水溶液，俗称小苏打，又称弱碱性水，是一种弱碱性饮料。

那怎样选择高质量的苏打水呢？专家指出，从营养师的角度来看，最好选择低糖无气泡的。与此同时，关键是配料表，胃酸分泌过多、零添加、低热量的朋友可选择适量饮用，可起到中合胃酸的作用。另外，痛风患者可适量饮用。

多喝苏打水可以拯救高尿酸吗？

饮用苏打水降血尿酸的作用有限。

碳酸或碳酸氢钠是苏打水降尿酸的有效物质。碳酸氢钠是治疗痛风的“辅助”药物，具有碱化尿液、减少尿酸盐沉积或结晶、促进尿酸排泄的功效，饮用苏打水可以起到类似的作用。

不管是饮用苏打水还是口服碳酸氢钠，都要通过口服 - 胃消化道。一般情况下，胃液 pH 为 1.5，经胃液中合后，苏打水或碳酸氢钠对血尿酸的降低作用十分有限。若长期、大量服用碳酸氢钠，可引起碱血症。但合并高血压或心力衰竭患者服用碳酸氢钠时，钠盐摄入增加，可加重高血压、水肿、心力衰竭的发生。

另外一方面，长期尿酸水平过高会导致泌尿系尿酸盐结石， pH 过碱也容易产生含钙的偏碱结石。长期饮用苏打水会改变胃肠道的酸碱环境，容易引起胃肠道胀气、食欲不振等症状。医生会定期监测痛风患者的尿液酸碱度，以确定碳酸氢钠的使用时间和剂量。

减少嘌呤摄入，多喝水促进尿酸排泄这是减少病发症的重要手段。

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