超餐减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿鱼
2024-09-24
超餐减脂家常菜，做法超简单，有手便会，龙须豆炒鲜鱿鱼，鲜嫩可口，鲜鱿鱼爽脆，鲜肉可口，全家人都爱吃家常菜！
By 我系波斯 Cat 【豆果美食官网认证大咖】
用料
龙须豆 300 克
鱿鱼 230 克
胡萝卜 100 克
腌制鱿鱼调料：
糖 5 克
盐 2 克
白酒 5 克
生抽 10 克
淀粉 5 克
姜 5 克
炒鱿鱼：
外婆乡小榨菜籽油 5 克
葱白 5 克
大蒜粒 5 克
姜片 5 克
炒龙须豆混合鱿鱼：
外婆乡小榨菜籽油 10 汤勺
姜片 5 克
大蒜 5 克
盐 2 克
耗油 5 克
做法步骤
1、准备食材
2、鱿鱼加入糖 , 盐 , 生抽 , 酒类，淀粉腌制 30 分钟；
3、加入可料理锅锅中加入清水，烧开后放入龙须豆，胡萝卜煮熟；
4、锅中加入油，葱白，姜片，大蒜热锅。
5、加入鱿鱼炒至 7 份熟；
6、将鱿鱼捞出备用
7、继续在锅里加油 , 姜片 , 大蒜；
8、加入煮熟的龙须豆和胡萝卜，再加盐，耗油；
9、加入炒菜机锅盖炒软锅盖
10、最终加入炒鱿鱼
11、炒匀即可捞出盛碟；
12、超级好吃
13、鲜嫩可口的鱿鱼
14、成品 1
15、成品 2
16、成品 3
17、成品 4
18、成品 5
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