秋天以后一定要吃这些水果，降火润肺，缓解便秘！

秋天的季节水果简直太多了。

葡萄柚、石榴相继完善

今日工小妹将为您介绍

这种季节水果的营养成分

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柚子

柚子素有“桔中之首”之称，香甜、酸甜、凉爽，更因其营养丰富、风味独特，被称为“天然水果罐头”。

中医认为，柚子果肉凉、辛、酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。是秋冬季润肺、缓解感冒后咳嗽的好水果。

1

通便

任何胃热、口淡、无饮食、便秘的人，吃五六片柚子瓢都可以顺畅，因为柚子瓢富含纤维，可以刺激肠道蠕动。

2

消食积

橘子皮有开胃通风的功效。将柚子皮切成浓茶，可以扩散寒气，开胸利膈，很快消除打嗝。市面上卖的柚子皮果脯都有这个功能。

3

出汗

柚子皮含有挥发性精油，和红茶一起煮可以祛寒出汗；将柚子肉掏空，填充茶叶，悬挂通风的地方，逐渐风干，柚子体积缩小，名为“茶柚”，治疗风寒感冒发烫；柚子中的茶经风干吸收精油后，具有更强的辛散作用。

4

增强体质

柚子可以有效帮助身体吸收钙和铁，对身体有好处。此外，柚子含有更多的天然叶酸，对孕妇或孕妇非常有益，可以预防贫血，促进胎儿发育。

5

降血糖

葡萄柚含有柚皮素，对身体有很好的保健作用。葡萄柚皮素能有效地帮助治疗糖尿病，提高人体对胰岛素的敏感性。

禁止食用柚子

1. 柚子不能和某些药物一起服用

服用降压药时，不能吃柚子或喝柚子汁，否则会引起严重的毒副作用，如血压骤降。

环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等药物对柚子有不良影响。因此，正在服药的患者，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2. 葡萄柚不能同时食用螃蟹、胡萝卜、黄瓜、动物肝脏等。

螃蟹和柚子一起吃，会损害胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等症状；萝卜、黄瓜、南瓜等。含有大量的维生素 C 葡萄柚富含维他命分解酶。 C，若同时食用柚子和上述食物，会损害维他命 C 营养成分；柚子中的维他命 C 与猪肝中的铜、铁、锌等成分混合，会加速金属离子的氧化，破坏原有的营养成分。

石榴

石榴起源于伊朗、阿富汗等国家，在汉代由丝绸之路引进中国，至今已有。 2000 多年的栽培历史。石榴有 2 种类营养表现较为突出。

膳食纤维

不溶性膳食纤维含量为石榴 4.9g//100g，是苹果的附近。 3 两倍，可以促进肠胃机械运动，帮助排便，预防便秘，促进肠道健康。

矿物质钾

石榴钾含量为 231mg/100g，相当于补钾水果香蕉的钾含量。摄取足够的钾有利于稳定血压，对需要控制血压的朋友相当友好。

除了上述这 2 除了营养，石榴还可以为我们提供一些抗氧化成分，包括无食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素、香豆酸等。多吃酚类物质可以帮助我们抗氧化和抗炎，但不要指望吃它可以美化和预防癌症。

高血糖的人最好少吃石榴。

石榴果糖主要由蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇组成，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的比例。 9.18%～葡萄糖含量占总糖的50.67% 43.84%～蔗糖和山梨醇只有少量，48.36%。

虽然果糖的新陈代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的新陈代谢对血糖影响很大。高血糖和糖尿病患者最好少吃。如果他们喜欢，他们可以在上午和下午多吃一些。 100 与几颗坚果同时搭配，有利于稳定血糖。值得注意的是：不要“呼呼”喝石榴汁，以免血糖飙升。

图片：郑孟冉

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