10 一个小小的饭后习惯，有两种真的不推荐你去做！
许多人说：饭后许多事情绝对不能做，如果踩了忌讳雷区，就得和长寿说再见。
真的是这样吗？丁香博士找出了所有这些说法，我们一起来看看。
01
饭后不能散步？
能。
咦！「饭后百步走，活到九十九」，这就是你所说的吗？
饭后散步，既不会使胃肠道血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。
如果你是一个血糖高，想瘦的朋友，饭后散步可以帮助你降低刚升起的饭后血糖，比坐着学习或者躺着睡觉要好。
02
饭后不能午睡？
「吃饱了就睡，睡了就吃」听上去很懒，很二师兄，但实际上与肥胖无关，只要你没有饱腹感，再吃两口就可以了。
而且，对于很多朋友来说，饭后犯困是正常的生理现象。不是因为血液跑到胃肠道，大脑缺血缺氧，而是因为大部分都受到血糖波动和激素的影响。
假如感到困倦，一定要睡觉，不要硬扛。这个时候不睡觉，留着等失眠再睡觉？
03
饭后不能躺下？
能。
有些人趴着午睡，但是这样对颈椎和眼睛都不好，那自然只能选择躺着睡觉。
一般而言，对于胃食管反流病患者反酸问题十分严重，建议饭后服用。 2 不要在一小时内平躺。 别人问题不大，想怎么躺，怎么舒服就怎么躺。
04
饭后喝酸奶能帮助消化吗？
吃饱了，真的不推荐再喝了。
消化常被称为消化，它需要有规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的肠胃运动，也没有消化酶，并不能真正促进消化。
另外，酸奶是一种饱腹感很强的食物，市面上的酸奶大多含糖。如果你吃饱了再喝酸奶，你会多吃糖，多吃热量，这样会更饱更难消化。
05
饭后不能洗澡？
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭马上洗澡，就有可能因为头晕而在浴室摔倒。
但是对大多数人来说，受影响的可能性并不大。
06
饭后不能刷牙？
有传言说饭后刷牙，会因食物的酸性而破坏牙釉，使牙齿变软变脆，有一定道理，但并非绝对禁止。
饭后嘴里有很多食物残渣，刷牙清洁的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟也能促进牙齿的坚固。
假如不方便刷牙或者真的不想刷牙，那就不要刷啊，不要乱说刷牙的坏话，漱口就好。
饭后马上刷牙还有一点好处，就是不太会乱吃夜宵…毕竟懒。
07
饭后不能喝茶？
咦！「饭后一杯茶，提神助消化。」，这就是你所说的吗？
从理论上讲，茶叶的成分会使某些蛋白质凝固，从而影响吸收。
但是实际上，只是不建议大量喝浓茶，不要喝浓茶。 2 一般来说，增加的水不能稀释胃液。所以，饭后半小时到饭后半小时不要太在意。 1 说一个小时不能喝酒。
08
饭后不能吃水果？
总而言之，如果已经饱了，就不要再吃两口了。
只是因为水果也有热量，而且还有较强的饱腹感，而不是马上吃水果会阻碍以前吃的东西在胃里消化不良。
09
饭后不能松裤腰带？
假设没有裤腰带，胃就没有支撑，就会引起胃下垂，那么就要问：从未有过裤腰带的人呢？
腰带勒的不是胃，胃下垂也只是胃部位置较低的一种状态，不会引起胃部不适。
不过话说回来，快吃饱了，赶紧松松裤腰带，还可以多吃两口。
10
饭后能锻炼多久？
真的不建议马上锻炼。
饭后立即进行高强度的运动，确实会影响呼吸、肠胃蠕动等，让人感到不舒服。
但是饭后半小时内，做一些轻便的活动，比如擦桌子，扫地，散步等等，都没问题。
要进行中等强度的运动，如快走、跑步等，需要等到饭后。 1 一小时后。饭后 2 一小时后就可以放心地进行各种体育锻炼了。
但是如果在这一过程中，运动仍然会感到不舒服，那么丁香医生建议你再慢一点。
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