吃饱比放纵更可怕！盘点短命人5大共性

俗话说“人勤不垮。”对我们来说，保持健康必须是“勤奋”的，而经常寿命短的人就会在这里。 5 点上马虎！

短命习惯一：吃撑为止

面对美味的食物，人们通常会吃得太多。过量摄入肉类和脂肪会导致体内脂肪堆积，长期容易患肥胖和慢性病。所以营养学会强调，每顿饭适合八分钟饱，最好少吃多餐。

短命习惯二：喜欢吃精粮

很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面。因为好吃，所以“精致”！然而，铬、锰等许多人体所需的微量元素和膳食纤维在全谷物、豆类和坚果中含量最高。然而，经过加工和精制，这两种元素大大减少。

膳食纤维可以增加胆固醇的排泄，降低血液胆固醇的含量。食物太细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，容易导致过量饮食和肥胖。长期吃低纤维素的人会增加动脉硬化和高血压的发病率。

短命习惯三：欲望过旺

"夫精，生之本也"，纵欲太多，除伤肾精，还会对其它脏腑造成伤害。自古以来，中国古代就有。 200 很多国王，但是他们的平均寿命只有几个。 42 年龄，一个非常重要的原因就是过度放纵。

适当的戒欲能使身体有一个过渡期，使身体前期造成的伤害有一个休息空间。

短命习惯四：易怒

愤怒是人们最不擅长处理的情绪之一。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更容易起伏。当人们生气时，中枢神经系统极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，容易诱发消化性溃疡、高血压、冠心病等。

所以，中年人要懂得调节自己的情绪，特别不要生气。当你想生气的时候，不妨深呼吸，或者在心里默念。 10 数量，有利于理性回归大脑。

短命习惯五：少喝水

水是人体的重要组成部分，科学家们发现，水与冠心病的发作有着千丝万缕的联系。

但是现在的人，每天喝的水很少，渴了才会“被动”喝水。所以要保持“主动”喝水的习惯，每天喝水。 1200~1500 mL。

上面的短命习惯，你占了多少？

长寿顺口溜，很实用！

三天不吃绿色，两只眼睛冒着金星。宁愿吃没有肉，也不愿吃没有汤的食物。多吃面条，多喝汤，以免开处方。虚弱的疾病欺骗人，强壮的人欺骗疾病。早上吃三片姜，比如喝人参汤。寒冷从脚开始，疾病从嘴里进入。萝卜出来了，郎没有注意到。人们说苦瓜很苦，我说苦瓜很甜。吃了十月茄子后，他饿死了。大蒜是一种宝藏，经常吃健康。

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