今天的暑热逐渐停止 秋意冉冉

8月22日

迎接夏季节气

热气在这一天结束，

秋意冉冉，

然后开始一年的时间

秋高气爽的最佳季节。

处暑三候

《诗经》中早有云：“五天为一侯，三侯为一气，所以一岁有二十四气。”

所以夏天的三候是：

等待：鹰乃祭鸟

等待：天地始肃

三候：禾乃登

处暑习俗

对最擅长生活的中国人来说，创造一些处暑习俗也是必不可少的。

夏天过后，秋天越来越浓，是大家在郊区旅游，迎接秋天看风景的好时机。民间一直有“七月八月看巧云”的说法，其间有“出游迎秋”的意思。

处暑养生

尽管天气转凉，但热量仍然没有消失。

虽然和君共度暑假，但是天南地北，终不能一直提示，只能提供处暑养生的秘诀，望君安康！

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三物多吃

【多吃梨】

生梨性寒味辛，具有润肺止咳、滋阴清热的功效，非常适合秋季食用。

梨子还具有降血压、养阴清热的作用，所以高血压、肝炎、肝硬化患者经常食用梨子是有益的。

[多吃枇杷]

中医学讲枇杷味甘酸，性凉，具有清肺润肺、止咳、解渴、润五脏的功效。

一般人吃枇杷会去皮。事实上，枇杷皮含有类胡萝卜素，比水果高几倍。类胡萝卜素是枇杷水果中维生素A的主要驱动力，对视力有很好的影响。

[多吃蜜橘]

橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、解渴的功效。与银耳共用，具有滋阴润肤、美容嫩肤的功效。

此时可定期炖一锅蜜橘银耳粥，能滋养肌肤，润肺止咳。

四事不做

【不熬夜】

夏季进入秋季，躁热耗气伤阴，易使人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

所以，处暑时要改变夏季晚睡的习惯，尽量每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“迎战”状态。

【不要过度运动】

初秋过后天气转凉，空调房一个夏天，忍不住跑出去锻炼。

适当的锻炼是一件好事，能促进血液循环，加速新陈代谢。但是如果运动过多，尤其是剧烈运动，会伤害身体。

春夏长秋收冬藏，秋天本该收敛气血，过度运动却会消耗气血。

[不过早加衣][不过早加衣]

俗话说：“春捂秋冻，百病不生。”

夏天过后，气温逐渐下降，早晚都有凉意，但是不要急着加衣服。

这个时候要稍微“冷冻”一下，加快新陈代谢，增加产热，提高身体的御寒能力。值得注意的是，颈部、腰部、腹部和脚部要保暖，保证体内气血正常运输。

【不乱贴秋膘】

进入初秋，夏季胃口较差逐渐好转，开始主动或被动地贴秋脂，以应对秋冬严寒储存能量。

但是，在处暑节气的时候，人的肠胃比较虚弱，吃太多肉类等高蛋白食物会增加肠胃负担，影响肠胃。

伏入秋来，凉风有信

愿世界上所有的思念都有回声

编辑 / 孙超慧

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 央视新闻 中国医学报纸等

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原标题：“今天的暑热逐渐停止了夏天的炎热 秋意冉冉》

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