为什么睡觉要盖肚子？真相竟然是

"睡觉时要盖上肚子，否则会感冒！"

这个句子是刻在我们身上的

每个子女 DNA 中的嘱咐

从小到大，如果睡觉的时候，

妈妈发现没有盖肚子

也许你会听到的

"睡觉时不盖肚子，

你们只是等着肚子疼 / 窜稀 / 感冒吧！"

那么

为什麽我们对盖肚子的执念如此之深？

睡觉时不要盖肚子

真的会“窜稀”吗？

小 i 带你一探究竟

腹部可能是为了保护这个部位。

睡觉时，我们习惯于盖肚子，潜意识里也许是为了保护我们的肚脐。

肚脐，算得上是身体的第一道伤疤。

胎儿分娩后，医生把脐带剪掉，肚子上残留的脐带会慢慢变干变黑，几天到几个星期就会自行脱落。

肚脐，虽然“平淡无奇”，没有什么特别的功能，它的结构确实有点特别。

第一，肚脐真的很薄！

它几乎靠近腹膜(腹部的一层粘膜主要由间皮细胞组成)，而腹膜则包裹着内脏。腹膜是神经末梢大量聚集的地方，对外界刺激非常敏感。

您是否有过这样的经历，用力抠肚脐时，会有一种“肉中刺”的奇怪感觉。，有的人在抠肚脐的时候，尿道也会感到疼痛。

这是因为戳肚脐会刺激壁腹膜(腹膜表面)。壁腹膜的神经纤维会将刺激传递给脊髓，这部分脊髓也可能接收膀光和尿道的信号。

这样“敏感”的肚脐自然要小心呵护，所以我们执着于盖肚子的一个原因就是要好好保护肚脐——纪念我们来到这个世界的“印章”。

不盖肚脐真的会感冒吗？

妈妈说的话真的有道理，不盖肚子真的会感冒，让你感冒生病？

事实上，这一说法并不准确。

虽然肚脐比较薄，但是它也是封闭的，将腹腔器官与外界完全隔离，所以“风”自然是进不去的。。

感冒或腹泻，这些所谓的感冒后疾病，通常是由病毒或细菌引起的呼吸道感染或胃肠道感染引起的。病毒或细菌通常通过嘴巴和鼻子进入体内，肚脐意味着他们不会携带这个锅！

那么为什么这么多人不盖肚脐，醒来后会“窜稀”呢？

其实，因为冷刺激会加速肠胃蠕动，引起腹泻症状。

换言之，如果只盖肚脐那块，露出肚子的其它部位，也许还会拉肚子。(劝你不要轻易尝试)

肚子咕噜叫，也许寒气太重了。

排除饥饿状况，如果肚子经常咕噜叫，并且位于下腹部，称为“肠鸣”(并伴有腹胀)。

现代医学认为，肠道蠕动时，肠道内的气体和液体会随着流动而产生间歇性的气过水声，即“肠鸣声”，通常每分钟都有 4 次 ~5 次。

当肠道声音增强时，你会听到咕噜声，这在肠道功能障碍、肠道内容物(如消化道出血)刺激、肠道炎症、早期肠梗阻甚至肿瘤引起的肠道腔狭窄中更为常见。

中医学认为，腹胀肠鸣的病因多为“寒”和“气”。

寒

寒气重，水蒸气多，气体通过水中，会引起噪音。

湿邪可分为外寒和内寒。外寒湿邪直中，内寒脾胃阳虚。比如夏天贪凉喝冷，胃受不了就会冻得“哆嗦”，引起腹痛。

气

“气”的原因多为“气滞”和“气虚”。

老年人多因“气虚”、中气不足、脾胃运化无力，常出现体倦乏力、小腹下坠、肠鸣腹胀腹泻。

也有一些人脾气暴躁，抑郁抑郁，属于“肝气郁结”，容易腹胀肠鸣，有时候放屁会舒服很多。这在临床上常被称为“肝火发脾” “肝脾不和”。

3 让肚子暖和一点

天气越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃，温和五脏。

1

按摩

按压腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

具体方法：排尿，仰卧，弯曲膝盖，搓热双手，放松全身，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上，先顺时针揉肚脐。 50 第二，逆时针揉捏 50 次。

提示：腹部肿瘤患者不宜采用这种方法，防止癌细胞扩散或出血。

2

食疗

将姜切成片或细条，制成姜汤姜粥，如姜红枣粥(姜丝) 15 克，大枣 5 枚，粳米 100 克)，对缓解夏季腹寒、食欲不振等症状有很好的效果。

山药、大米、小米、大米、豇豆、香菇、桂圆等除姜片外，还具有养胃祛寒的功效。

提示：脸红、口干、口渴等阴虚火旺群体不宜使用这种方法。

3

艾炙

在中药中，艾草是少有的可以通过十二条经络的药物，艾灸可以通过燃烧艾草，产生热温通经络，驱寒除湿等。

提示：在家做艾灸之前，一定要咨询专家，并在指导下完成，操作时要注意防止烫伤，火力要有耐受性。

肚子受寒记得一种保健方法。

假如腹部不小心感冒了，我们可以学习一种简单的日常保健方法。

具体做法

双手重叠，按在肚脐上，适当用力，同时保持呼吸自然，顺时针绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人，建议在业余时间或散步时用手掌代替拍打(频率为每秒一次)。 20 分钟，有促进腹部代谢的作用。

盖肚子能让你睡得更香！

事实上，无论是出于本能，还是保护肠胃不受刺激，盖肚子还有一个最终的原因，那就是——盖上被子，能让你睡得更香！

不但如此，被子越厚效果越好。这种情况并非民间传闻或心理因素，而是经过严肃的科学验证！

瑞典的一个小实验发现，盖薄被子(大约是体重的) 2.4%睡觉的人在睡觉前一小时盖上厚厚的被子(大约是体重的人。 人体内12%的褪黑素水平存在明显差异，涂厚被子的人唾液中褪黑素浓度增加较多。

想必大家都听说过褪黑素。这是一种睡眠激素由脑松果体分泌，类似于昼夜节律的“控制器”，当褪黑素浓度增加时，身体就会进入“护眼模式”，更容易入睡。

为什么要盖厚被子？

还可以促进褪黑素分泌？

研究人员给出的一个可能的原因是，这与厚被子带来的“压力”有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉，引入神经，刺激大脑的松果体，促进褪黑素分泌的增加。

不仅如此，厚厚的被子还可以缓解焦虑，使睡前的心理情绪更加平和，从而有助于提高睡眠质量。

但是，被子也不会越厚越好。

在瑞典的实验中，数据显示 7 最好的睡眠质量是公斤被子。，但毕竟参与人数有限，结论并不一定完全准确，毕竟这么重的被子也不是每个人都能承受的。

那么究竟是多重被子

能达到厚被子的效果吗？

答案估计会让你失望，这的确是得到的。因人而异。每个人在选择厚被子时，都要根据自己的体重来选择，一般都是体重。 7%～12% 为宜。

当然，不要盲目追求厚被子。太厚的被子容易产生太强的压迫感，但会让人不舒服。而且太厚的被子不透气，不热，可以加速我们的新陈代谢，容易出汗，睡眠不稳定。

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