紧急提醒，千万不要乱喝…

这几年

各类电解质饮料品牌层出不穷。

市场销售额持续上升

包括电解质饮料

钠、钾、镁、氯等成分

能维持体液平衡和神经肌肉功能

然而，在网上，一些商家打出的口号似乎“捧上神坛”、“谁还在囤药”、“不爱喝水就喝电解质水”、“出汗后只喝普通水是不对的，补充电解质才是正确的选择”。

一些电解质饮料的广告语言。

真的是这样吗？

警觉夸大宣传

电解质饮料的科学认知

网上有很多帖子说电解质饮料可以“看病”。不时有网友说:“治疗腹泻要喝电解质水”“孩子流感呕吐要喝电解质水”。

宁波大学附属人民医院神经科主任医生、营养科主任万景雯表示:“腹泻时，身体会失去更多的水分和电解质。电解质水只适用于出汗较多、轻度腹泻或轻度脱水的人群。严重脱水和电解质紊乱的患者仍需及时就医。

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感冒发烧时，体温升高，新陈代谢加快，出汗量增加。由于汗液中含有大量的水电解质，在感冒发烧期间，身体容易出现水电解质失衡。在这种情况下，电解质水可以根据个人情况和医生的建议适量饮用。

在一些直播中，带货主播还表示，电解质饮料可以消除疲劳，提高免疫力。万景雯告诉记者，电解质饮料没有这种效果。

一个下午有人连喝七八瓶？

电解质的正确补充非常重要

"电解质饮料对我来说是必不可少的."自从健身两年以来，电解质饮料一直是宁波市民杨先生的“健身搭子”。

有时，我一个下午可以喝七八瓶。

杨先生说，健身房里的很多“铁友”(“铁友”)都会喝电解质水等运动功能饮料，但像他这样“喝得太多”的却是一个例子。

出汗后，人体的水分和电解质流失。那么“出汗后只喝普通水是不对的，补充电解质才是正确的选择”的口号是对的吗？

“运动后喝电解质水的量要根据个人出汗量、运动量、时间等因素来确定。”万医生说，如果运动时间不超过一个小时，强度不是特别大，喝清水补充水就够了。当运动时间超过一小时或运动强度较高时，需要补充电解质。

但即便如此，由于人体需要大量的水来稀释运输电解质，并保持正常的生理功能，电解质水也不能完全取代清水。

长期或大量饮用电解质水可能会导致身体摄入过多的电解质，加重心肾负担，甚至高钾血症。严重者可引起心率紊乱和心跳骤停，不建议普通人长期饮用电解质水。

所以杨先生一下午“豪饮”七八瓶电解质水，属于“错误示范”。

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注意饮食合理

不要把饮料当作全能补充剂。

除了电解质水，市面上还有很多电解质冲剂。除了打着便宜便携的幌子，它还被称为“一个冲剂可以抵得上两杯电解质水”。

这种冲剂安全吗？饮用过程中需要注意哪些问题？

“首先要根据产品手册中推荐的比例和方法进行冲泡，不要随意增加或减少冲剂的用量。”万医生说，喝了电解质冲剂后，要密切观察身体反应，如有不良反应，立即停止饮用，咨询医生。

另外，特殊人群如心脏病患者、高血压患者、肾功能障碍患者等应尽量避免使用电解质冲剂或在使用前咨询医生。

“身体不能依靠饮料或冲剂来补充电解质。”万医生提醒，市民朋友要通过均衡饮食、适当饮水、合理运动等方式，保持体内电解质的平衡，保持身体健康。

原题：“紧急提醒，千万不要乱喝…”

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