您经常喝这种饮料看起来很健康，可能会损伤血管，增加体重。→

近些年

功能性饮料市场发展迅速

在各大超市饮料陈列架上比较常见。

许多人会认为它比普通饮料更健康。

工人们把它当作熬夜时的精神支持。

然而，最近有消息称

饮用过多的功能性饮料或引起焦虑失眠

那是真的吗？

究竟应该如何饮用功能饮料？

饮用功能性饮料可以提神抗疲劳？

对于现代工人来说，熬夜似乎已经习惯了。他们还把功能饮料当成“熬夜伙伴”，认为自己“营养丰富”。熬夜的时候，只需要一瓶就能缓解疲劳，抗疲劳。

那么这种饮料究竟是什么呢？

根据《GB根据T10789-2015饮料通则，功能饮料是一种特殊用途的饮料。功能性饮料不含酒精，但含有咖啡因、维他命和牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能性成分”。

其中，咖啡因可以使交感神经兴奋，刺激大脑唤醒，促进血液循环，提高注意力，增强警惕性，从而达到消除疲劳的效果；牛磺酸可以快速降低胆固醇，调节钙离子运输，起到抗疲劳的作用；其他成分或多或少有利于消除疲劳。

一些动物实验表明，给老鼠喝功能饮料可以提高运动耐力，增加肝糖原含量，降低老鼠运动后乳酸和尿素氮的含量，从而达到抗疲劳的效果。而且饮用功能饮料的量越大，效果越明显。

所以，如果只是从这个角度来看，熬夜喝功能饮料，的确能起到一定的抗疲劳作用。

功能性饮料是否有“副作用”？

功能性饮料一般味道都不错，容易喝多。有的人还会把它当作普通饮料，一瓶接一瓶，导致咖啡因和糖的摄入过多。

首先是咖啡因。科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康研究所、中国预防医学会食品卫生分会等5家机构发布的《咖啡与健康相关科学共识》建议，一般成年人每天的咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。

咖啡因的含量一般为50-504mg/罐或瓶，如果饮用量控制不好，可能会过量摄取咖啡因。

品牌功能饮料通常在瓶子里标注咖啡因的含量。虽然有些品牌的功能饮料没有在瓶子里标注咖啡因的含量，但这并不意味着没有咖啡因，而且含量可能很高。

△电子商务平台功能饮料瓶身标注

举例来说，曾经有人对市场上的六种功能饮料进行了评估。结果表明：功能饮料中咖啡因含量最低为41mg，最高为83.49mg，而含量最高的瓶体并未标注咖啡因含量。

研究表明，每天喝250毫升功能饮料会增加年轻成年人患焦虑和抑郁的风险。对于青少年来说，代谢咖啡因的能力比成年人弱。如果经常喝功能饮料，不仅会增加抑郁的风险，还会减少睡眠时间，导致失眠。

其次，过量摄入功能性饮料也会导致糖摄入过多。在《中国居民膳食指南》中，建议每人每天摄入的糖分最好控制在25克以内。功能性饮料的含糖量一般不低。在上述评价中，市场上常见的六种被测功能性饮料中，含糖量最低为1.32克/罐，最高为37.62克/罐，仅喝一罐就超过25克。

摄入过多的糖不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的风险。据统计，仅2017年，我国就有近13000人死于冠心病和糖尿病，这是由甜饮料引起的。

此外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能发生变化，导致急性血管内皮受阻。此前有报道称，一名14岁的男孩在喝了5天功能饮料后参加了跑步比赛，感到胸痛和胸部不适。心电图显示房颤。 另一名身心健康的28岁男子，在参加摩托车越野赛之前，喝了7-8罐功能饮料，导致心跳骤停。

所以，不要因为功能性饮料可以缓解疲劳，还有一些营养元素，就肆无忌惮地饮用，控制好量才是最重要的。

每个人都可以喝功能饮料？

虽然饮用功能饮料可以使人精神上加血，但并非所有人都适合。下面五种类型的人特别要控制好量：

1、孕妇，哺乳期群体

大多数功能性饮料标签上都会注明孕妇和哺乳期间不宜饮用，以免影响胎儿和儿童的健康。

2、孩子，青少年

这种人对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。

3、胃肠道疾病病人

咖啡因会刺激胃酸分泌，引起不适。

4、服药群体

服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能性饮料，建议咨询医生，以免影响药效。

5、喝酒群体

不能同时喝功能饮料，因为会让人兴奋到不知道自己喝醉了，然后多喝点酒，增加对身体的伤害。

最终提个醒

功能性饮料不是药物

不能看病

标题:“你经常喝的饮料看起来很健康，可能会损伤血管，导致肥胖。→》

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