潘展乐、郑钦文硬核示范，怎样才能让娃有一张不被欺负的脸？

除了像其他人一样追逐这场奥运会，我特别喜欢看中国运动员的采访片段。� �

真的很精彩，图源微博博主 @雪雁 0000 ↓

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说实话，在这个群体里 00/10 在年轻人之后，我学到了许多说话的技巧和不内耗的方法。

不仅我们可以立即使用这些方法，给孩子们看一看，再画一个重点，娃肯定也可以现在学习，现在就和大家分享一下。

01

学会告状

首先要说的是潘展乐。有多少人和我一样爱他？最近每天下班的调整就是看他的采访花絮，每次都无一例外的被逗乐。

每个人都必须熟悉他的著名场景，抱怨。� �

质疑主持人↓

不知道有多少人看完这些，一方面觉得好爽，另一方面也带进来了。他们在生活和工作中都会遇到一些情况。我们显然感到不舒服，但我们总是给自己洗脑。没必要说这些小事。别人会觉得我小心吗？

而且人的内耗就是这些小事的积累，潘展乐真好啊，完美的展示，让我难受，我绝不会自己内耗。

但是抱怨也要有水平，我看了他的采访还真学到了精髓，潘展乐小班从现在开始！

首先，我们有权表达愤怒，但是我们绝对不能生气地表达。

看看他的每一次“抱怨”。情绪很稳定，声音不急不响，接着清晰有序地表达事实和体会，这个模板可以称之为“告状”。

我们很多人，包括孩子，都是这样。当我们觉得委屈的时候，我们会走上前去，然后我们会情绪激动，发出很大的声音，但我们往往不合逻辑地表达出来。结果抱怨失败，别人说这种情绪不稳定，态度真的不好，要注意控制。

告状要到位，就这样不仅仅是事实，还要表达感情。我看到了什么，我做了什么，对方的反应是什么，我的感受是什么。

每个人都必须记住这个公式，它可以很好地让别人知道事物的来龙去脉，以及对方对我们的影响，这两者缺一不可。

越是“狠”的话，越要温柔地说；越是憋屈，越是要慢慢地组织语言。

自然，我从潘展乐那里学到的不仅仅是抱怨模板，我还学到了更重要的一点，即第二条：

面临不喜欢的人，首先要练习内功，从实力上折磨他。到那时，如果还不舒服，再选择抱怨。

让我们回想一下，潘展乐的抱怨发生在他拿到金牌之后。如果时机变了，输了这场比赛，然后他又抱怨了。情况会不会不一样？

会不会有一群人说，这是玩不起的，实力比不上，搞这样的告状动作？

这也是对我们生活和工作中总有委屈的警告。最糟糕的情况是用别人的错误来惩罚自己。“惹”我们的人还活着，我们却陷入了这种委屈。

对于那些“看不惯”的人来说，最好的反击就是先无视他，默默地练习内功，让自己的能力赶上他。那我们再来谈谈别的。

这个问题需要提醒我们自己和孩子。

02

学会表达

说到表达，我们不得不提到郑钦文。我几乎没有看过她的中英文采访，每一个都可以作为演讲和表达的范文。然后我们来拆解一下，偷老师学习。

全英文访谈↓

一位国际记者问郑钦文：

在中国队中，你是最国际化的，而正是这支国际化的球队才使你达到顶级球员的水平，你同意这种说法吗？”

这一问题，明眼人都知道，是有点“居心不良”的。

但是这种公共场合面对面，肯定没有足够的格局；而且如果急于证明自己的清白，就会陷入彼此的陷阱。郑钦文是怎么做到的？

她用三段式回复：

1. 是啊，我的团队确实非常国际化。 ——认同对方的观点

2. 没有家人的支持和鼓励，我的成功是不可或缺的。我是中国人。我从小就开始打网球。为了陪我训练，妈妈离开了工作，成了全职妈妈。我父亲也在我的网球生涯中投入了大量的精力...

——补充对方问题看不见的另一面的事实。

3. 我有一个国际团队，因为我一直希望变得更强，但无论我走到哪里，我都永远不会忘记我是一名中国选手。 —— 对自己的观点进行总结

怎么样，是不是特别好，听完之后恨不得马上站起来，竖起大拇指。

这三段式，是最经典的。“三明治表达法”，还请大家和孩子一起记住。让我们活学活用。

老板：你这个项目实施不正确啊，应该是啊， XXX

(虽然你心里觉得“老板说错了，知道什么啊！”)，但是我们可以这样说：

你考虑的这一点是有道理的。 -- 先认可

当我执行时，我想到了… --补充你所考虑的因素

因此，我认为，下一个项目可以… -- 总结一下你的观点

妈妈：你这孩子怎么手这么欠？(尽管孩子不满意，感到被误解)，但是可以教孩子这样说：

你指责得对 ——先认可；

我刚刚打翻了杯子，因为我以为我的网课马上就要开始了，有点着急，没有稳定下来。—— 补充另一面的事实；

以后我会自己把杯子收拾干净，以后会更加小心。—— 对自己的观点进行总结。

当然，我们也要注意，这些说话方式是基于真正合理的事实。 / 需要表达的前提，而非学会如何逃避自己的责任哈。

再次看看郑钦文的其它采访，几乎每一次采访都能说出重点。她有很高的讲故事能力，这也是一种非常宝贵的说话能力。

那么这个怎么学呢？还有技巧。让我们再看一段：

在获得女单金牌后，记者问：你觉得刚才的比赛怎么样？

大部分人的回答估计是，我很高兴，我打得很好，对吧？这个很干瘪，一点也不精彩。

郑钦文是怎么说的？

我很高兴，但是高兴已经无法形容我此刻的心情了。—— 情绪

我一直想赢 Iga，因为在那之前我都输给了她。在这场比赛开始之前，我对自己说，我要更有耐心，不要因为球场上的情况而冲动。——这场比赛前发生了什么，我是怎么想的？

在这场比赛中，我想我做到了，我真的很有耐心。 ... —— 我在这场比赛中做了什么？

那是一场很好的比赛，我也发挥了最好的表现。 -- 最后的结果

这个演讲也是非常典型的“ ABC 讲话法"：

Antecedent - 这是以前发生的因素

Behaviour -- 我的认知 / 想法 / 行为

Consequence -- 产生的结果

再次活学活用，老板让你做一个年度总结报告，套上这个模板能不能马上有血有肉？

在过去的一年里，我仍然为自己的成长感到骄傲；——情绪

刚到这个部门的时候，心里有点发脾气，觉得自己是新手，项目也不熟悉，很多事情都无从下手；—— 以前发生的事情，我的想法

但是我觉得，不懂可以学，不懂可以问。所以在工作中，我主动挑起。 XX 项目的大梁，工作时向上 XXX 请教，下班后还在业余时间学习。 XXX；——在这个过程中你的认知和行为

现在回想起来，不仅这个项目交付得很好，自己也是 XX 能力方面也有了很大的进步。——产生的结果

还有一个思考问题：孩子参加夏令营回来或者兴趣班毕业，是否也可以用这个模型来表达？

04

写在最后

身为一个以文字和语言表达为生的人，我最后还是想多说几句。

尽管今天正在教大家说话的“招数”，但是我还是想提醒大家，语言是自己思维模式和三观的表现，招数只是表皮，关键在于背后的思考。

首先，我们可以依靠工具来学习演讲的结构，但是最重要的是不断地提高自己的思维和深度输入。退一万步讲，真诚永远是最大的必杀技能。

在这次奥运会的采访中，我们也可以看到，很多问题都是在应用“样本作文”的结构。

一方面，我很开心。我们年轻运动员都反其道而行之。另一方面，我也在反思。当我们每天教孩子说话和写作时，我们是否也陷入了这种模板化的形式。

学着说话，首先要学会说自己心中想说的话，而上面分享的这些工具，只是锦上添花，使我们真正想说的话，以更好的方式表达出来。

P.S. 周五，这篇文章受到了高度赞扬，那就是你想看看我写运动员的说话技巧。有朋友特意给助手留言说，让大 J 周末加班写作。

哈哈，你看，这篇文章真的是周末加班赶出去的。如果你觉得有启发，请多点赞，分享信息，鼓励。

正在团

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大 J 叨叨叨

最近上海还是烤箱，但是空调房里总是不舒服。周日一早我带着一个小家伙。 D 战争高温晨练，休息时突然发现，她的脚已经和我差不多了。

妈妈不由得很矫情地感慨了一下，因为真的很多人每天都觉得她也很幼稚啊� �

晨练结束后，我送小 D 上课的时候，我又去隔壁跳尊巴，看看我的。 T，是不是很合适，哈哈。

欢迎阅读我的新书

解锁思维方式，做一个有能量的“自己”� � � �

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