七夕推荐书《浪漫爱情心理学》：爱的核心本质是心理可见性。

导语

Introduction

一男一女，没有手机，没有电视，一起呆在房间里。 12 一个小时，会发生什么？

作者丨夏 超

责编丨石 劼

编辑|何增荣

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美国著名心理学家纳撒尼尔，这不是一个漫无边际的想象。 · 布兰登的“亲密关系实验”。除了心理学专业研究，布兰登博士还是一名伴侣治疗师。有时，布兰登会为疏远的夫妇或夫妇安排一份“工作”：请他们互相陪伴，全面度过一天。

“完整”是什么意思？如果他们有孩子，他们会安排照顾别人，以确保没有人打扰他们的家或住所。那天，他们呆在一个房间里， 12 一个小时，不能看书，不能打电话，不能看电视。她们也同意，无论对方说什么，对方都不会离开房间。假如她们喜欢，也可以一起装聋作哑。自然，任何时候，都不可能有任何人身伤害。

如果你和你的伴侣必须完成这项任务，你会有什么样的情绪，新奇、期待和兴奋？还是怀疑，是冲突还是恐慌？你认为这些参加过这个亲密关系实验的人会发生什么？

在《浪漫爱情心理学》一书中，布兰登对此进行了总结：

一般来说，在最初的一两个小时里，他们并不习惯，他们会有点尴尬和尴尬，他们可能会开玩笑或生气。但几乎过了一会儿，两个人之间的交流就开始了。也许，当一方开始谈论以前让他们生气的事情时，他们会发生争执。

但是，再过一到两个小时，情况就会开始逆转。二人会变得越来越亲密，感受到平时缺乏的亲密感，并且亲密接触。之后，他们会非常高兴。也许这是下午三点，他们中的一个又开始感到不安。一般建议:既然这个实验已经“起作用”了，不如一起去看电影，或者开车去外面兜风，或者去拜访朋友，或者随意做点什么，怎么办？

这个时候，如果他们想到布兰登之前提到的规则，并决定信守承诺，他们很快就会进入比以前更深层次的接触和亲密关系，沟通的范围也会逐渐扩大。他们会分享一些他们以前从未谈过的经历，提到一些他们以前从未谈过的理想和渴望。这时，他们会发现自己和伴侣之间有很多他们从未意识到的东西。

在这 12 在一个小时内，他们可以自由地讨论任何事情，而不是商业、作业、家务等等。她们必须讨论自己、对方或者这段感情。他们只有自己，只有对方，只有两个人的关系本身，没有其他刺激源的影响。正是在这种情况下，他们又开始明白亲密关系的意义，他们的情感和情感投入也会比以前更加深入。

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这个听起来是不是太理想化了？一个实验真的能拯救那些即将崩溃的爱情或婚姻吗？

当然，布兰登的实验不是万能药。有时候，当实验结束时，他们更深刻地意识到他们不再需要这段感情，不想在一起，然后选择分手或离婚。但在布兰登看来，这根本不是实验的失败，而是实验的成功，因为它揭示了一段虚假的爱情，或者结束了一段空虚的婚姻，阻止了两个人浪费自己的生命和对方的生命。

不管结果如何，这个实验都给参与者留下了很大的心理印象。为什么会这样？这个实验向我们揭示了爱情的真相。

对于这一点，布兰登解释道：如果一个人总是很忙，那么这个人基本上没有机会或者根本没有机会审视自己。我们应该静止进入自己，感受自己是谁，这样我们才能恢复活力。对于恋人关系中的两个人来说，原因是一样的。这段感情需要时间和休闲。一对夫妇可能会从网球场跑到桥牌桌，然后在周六晚上的俱乐部舞会上，他们坚持认为自己真的在分享自己的生活，但他们没有注意到自己没有花时间见面。她们在一起，但是她们从来没有见过面。"

这听起来有些不同。仔细想想，我们发现这是真的。两个人每天都住在一起，只有通常的交流:你想吃什么，你应该洗衣服，今天你应该洗碗...但是他们很少询问对方的情绪和经历，也很少对对方最近的心理状态感到好奇，所以他们的相处和见面只能算是表面的，并没有真正看到对方。

不久前，电视连续剧《我的阿勒泰》特别受欢迎，其中一句台词更引起了许多人的共鸣：哈萨克语 ，"我喜欢你" 意思是 ”“我清楚地看到了你" 。这句话不仅有打破常规理解的浪漫感，还有心理意义上的准确性。真正的爱和爱不在乎对方的外在条件，也不在乎他们之间的平凡交流和互动。相反，我们应该通过这些事情看得更深，看到对方的真实内心。

这个句子的爆红也恰恰说明了，许多人在心中都非常认同：真正的浪漫爱情，就是两个人可以看到彼此的内心。。

这一观点是布兰登《浪漫爱情心理学》的一个关键理论。他在书中提出，心理可见性是浪漫爱情的关键本质。

从这个术语中，我们不难想到，心理可见性是指对一个人内心特征、内心世界的理解和认同。在一段感情中，如果两个人有很高的心理可见性，那么他们就能深刻地看到对方的内心，觉得自己的内心自我在对方身上得到了理解和接受。毫无疑问，这种关系会充满活力和亲密。而且如果两个人之间缺乏心理可见性，要么根本就没有感情，要么这段感情已经陷入了麻木的状态。

因此，当我们回忆起布兰登的实验时，我们可以很好地理解它的意义和价值。这个实验激发了参与者之间的深度互动，让他们再次体会到心理可见性，唤起了他们对爱情、关系和自我的重新思考。

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想必大家都认同“心理可见性”对一段感情的重要性，在恋爱阶段也有过看得见的珍贵心理感受。那么，为什么随着关系的发展，两个充满激情、愿意分享的人开始慢慢关上对方的心，变得小心翼翼或者隐藏起来，让他们的互动只停留在一成不变的日常生活中？

布兰登在书中给出了他的答案。虽然浪漫的爱情是美好的，但可见的心理体验是美好的，但如果他们想长期保持下去，就必须面对一些重要的挑战。

首先是自尊心方面的挑战。我们所说的自尊，就是自己在观念深处如何看待自己，是否觉得自己值得被爱，是否觉得自己好，有实力。自卑的人，对自己的态度比较消极，会觉得自己不够好，害怕自己不值得被爱。所以，自尊心低的人在感情中往往会感到不安，不确定是否应该把自己的真实想法和经历转发给对方，害怕对方看到自己的“真面目”而无法接受。即使伴侣对自己真的很好，低自尊的人心里还是很难踏实，仍然怀疑对方的爱和关心是否真实。

这种状态听起来很纠结，很迷茫:为什么会这样？不是每个人都渴望爱和关心吗？他们真的得到了。他们为什么不相信？

这是因为对于一个人的心理结构来说，不熟悉的感觉是最危险的，可能会改变原有的心理结构稳定性。低自尊的形成通常是因为以前的生活经历缺乏足够的爱和关注，所以即使自尊心低下的人非常渴望爱情，当爱情真的来到他们面前时，他们首先感受到的不是惊喜和感动，而是危险和警惕。

因此，看得见的心理感受对两个人的自尊水平提出了更高的要求。如果一个人的自尊心不够高，不够稳定，他们想避免看得见的心理感受。

二是自主性的考验。虽然两个人在关系中可以互相陪伴和依赖，但自主对于一段长久的浪漫爱情来说是必不可少的。独立的人会明白，一个人生活不仅仅是为了满足另一个人的需求。所以，独立的人会欣然接受，不管两个人有多亲密多相爱，每个人最终都要对自己的人生负责。

正是这种对自主性的肯定，让两个人在关系中保持了足够的自由，有了一个人，他们可以在心里腾出空间，用来独处，用来反思自己，发现自己在经历什么样的改变，思考如何调整自己，调整这段感情，从而获得更好的生活体验，让这段感情更加新鲜和充满活力。

在现实生活中，我们不难看到，相处多年的恩爱夫妻，并不是每天都粘在一起，而是在一起生活之外，有自己精彩的生活，去远方旅行，定期锻炼，在新的领域学习，不断探索和拓展自己。事实上，正是这些丰富的自我生活让两个人在长期的相处中仍然能够保持对彼此的开放和好奇。

顺其自然的是第三个挑战，也就是互相公布的挑战。有些人不愿意在关系中与伴侣分享自己的内心感受。不是他们不爱对方，也不是他们有什么看不见的秘密，只是因为他们不愿意面对自己的内心。

相互披露自己有一个重要的前提，那就是一个人愿意理解并真正面对自己。布兰登指出:“我们面临着保持浪漫爱情最大的障碍之一:人类普遍存在的自我疏远问题。自我疏远往往使自我披露极其困难，甚至不可能。”

这种情况的出现与普遍的教育方式有关。许多父母教孩子压抑自己的情绪。表现自己的情绪和情绪，似乎意味着一个人不够成熟，内心不够强大。能够压抑和控制自己的情绪是成长和提高的重要体现。受过这种教育的孩子会认为自己内心的情绪和情绪是危险或羞耻的，不应该去感受和描述。

这是自我疏远的开始。当这种倾向融入到人格结构中，融入到整个人的生活方式中，甚至融入到整个社会文化结构中，自我疏远是正常的。这降低了一个人坦诚面对内心的概率，阻碍了一段感情中的心理可见性。

04

在了解了这些之后，你可能会感叹，这种浪漫的爱真的很难。

是的，布兰登写的浪漫爱情，不是现在讨论的“爱情大脑”，不是暂时的高层，不是自我幻想，不是匆忙的情感飓风。它指向两个渴望自我完善的灵魂，愿意在平庸的生活中保持自我意识和自我发现，并在相互陪伴中不断深入分享和交流。

这个过程自然会面临一些危险和伤害，比如发现自己心中有一些意想不到的情绪和想法，比如对方无法以自己期待的方式做出回应。但是，对于那些把浪漫的爱情当成人生选择的人来说，这些都是必须要面对的，所以他们还是愿意在恐惧和退缩之后努力，去尝试，去面对，去体验。

有些人说：“爱情是勇者的游戏”。那也是《浪漫爱情心理学》一书对爱情的理解：“爱情是平凡生活中的一次伟大探索。“布兰登在书中指出，浪漫爱情的核心本质也指出了保持这种爱情需要面对的许多挑战，但他并没有把这本书写成流行的爱情书籍或自助手册，因为他深刻地知道，每个人都有一颗独特的心，两颗独特的心相遇，将开始一段独特的人生旅程。而且最好的路标正是两个人对爱情的深刻理解，对自己的感知，对分享和交流的渴望。

THE END

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