到目前为止，工作中犯困是怎么回事？

入伏至今

很多人觉得精神打不起。

易疲劳，犯困

还容易发怒

自以为自己病了就去医院问诊。

"医生，我晚上睡得不晚。

也没有失眠

可以白天一上班就犯困

看起来脾气也比平时大

那是怎么回事？”

近日，湖南省某医院针灸科，不少患者疑惑地问。主治医生在看、闻、问、切四诊合参后表示，患者可能是天气引起的湿热体质。

“感觉沉重，容易犯困，不愿活动；容易出现痤疮、湿疹、皮疹等皮肤病变；皮肤容易出油，尤其是面部和鼻子；口苦口臭；大便粘稠不成形，排便不彻底；小便颜色深；情绪波动大，易怒。”

大夫说，如果有三种以上的症状，要小心是否有湿热体质。

如何改善湿热体质？医师推荐下列调理方法，有助于缓解身体不适：

1、合理饮食

湿热体质的人要特别注意饮食，防止吃太多辛辣、油腻、味道重、糖分高的食物，如烤串、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。这些食物容易加重湿热的症状。

建议多吃一些清热祛湿的食材，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、莲子等。其中，绿豆具有清热解毒的作用，冬瓜可以利尿消肿。苦瓜不仅能清热解火，还能清目解毒。薏米有健脾利湿的作用。莲子可以养心安神，适合心火旺盛的湿热体质。

另外，含纤维食物的摄入量可以适当增加；适当饮用水，但不要喝冷饮；规律饮食，防止吃喝；尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方法。

2、中药口服

对于湿热体质，中医可以根据患者的体质特点出具清热祛湿的方剂。比如龙胆泻肝汤适合肝胆湿热，葛根邈汤适合脾胃湿热。这些方剂有助于调节体内阴阳平衡，改善体内湿热症状。

但是，需要在专业医生的指导下服用，并且注意观察是否有不良反应，随时根据自身疾病的变化调整处方。

3、穴位针灸

通过选择曲池、中脘、足三里、丰隆等穴位进行针灸，可以促进气血运行，健脾养胃，改善湿热体质。但是针灸的具体位置只有在医生面对面咨询患者后才能知道，平时可以多按压上述穴位。

4、拔罐疗法

拔罐疗法是一种物理刺激挤压手法，利用负压吸附在身体皮肤表面，可以达到排汗祛湿的目的。这种方法适用于体表湿邪较多时使用，但禁止皮肤过敏或局部感染。

另外，为了防止烫伤或起泡，建议在专业医疗机构进行，从而引起感染。

5、加强运动

湿热体质的患者通常应多做户外活动，如骑自行车、游泳、跑步、爬山等。因为运动可以促进血液循环，改善湿热体质。

推荐保持一定强度的训练，最好是以有氧运动为主，以增强机体免疫力。

6、改善生活环境

湿热体质患者除上述治疗方案外，还应注意改善生活环境。避免长时间处于潮湿环境中，保持生活环境通风干燥，有助于缓解湿热症状。

“湿热体质的调理要充分考虑饮食、中药、针灸、拔罐等多种方法。在调理过程中，患者要保持良好的生活习惯和饮食习惯，防止吃喝嗜酒等不良生活习惯。同时，建议在专业医生的指导下进行综合调理，以改善湿热体质。”医生说。

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