@女人：“苦夏”，你需要这个饮食计划。

2024-08-11

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在三伏天，很多人会出现食欲不振、口干口渴、精神萎靡等症状，这就是所谓的“苦夏”。对于女性朋友来说，在热浪下会感到更明显的不适，比如头晕、口苦、心悸、胸闷、妇科炎症等。，这简直是苦的。

今日，上海市第一妇幼保健院中西医结合科翁晓晨提出了夏季饮食计划，帮助女性朋友告别“苦夏”。

伏天饮食的第一点：多喝水

水对人体非常重要，特别是在炎热的天气里，最容易消耗津液，导致疲劳等症状。

女人在日常生活中也需要多喝水，有助于健康和养颜，在温度适宜的情况下，每天饮水量建议在1500-1700mL之间，而在盛夏容易出汗的时候，更需要多喝水。

如果觉得喝白开水不能缓解口干，可以煮一些绿豆粥和酸梅汤，既能解渴解热，又能帮助清热健脾开胃。此外，“三叶茶”(竹叶、荷叶、薄荷叶)可以清热、祛湿、消脂。“三豆饮”(绿豆、黑豆、红豆)可以清心、养肝血、滋肾阴。“三花茶”(金银花、菊花、百合)可以疏散风热，清热利咽。

玫瑰、茉莉也是女性夏季泡茶的最佳选择，除了滋润肌肤美颜之外，对脾胃虚弱的女性朋友也有效果。

除“吃伏羊”外，还可以选择姜鸭。

羊肉可以温暖肾脏，养血补虚。虚寒体质的女性朋友体现在手脚冰凉、畏寒、疲劳等方面。“吃伏羊”再合适不过了。但是如果容易生气，又冷又湿，不建议吃。

煮羊肉的“好搭子”——姜片也是温补的良药。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的传统。姜片具有出汗解表、温中止呕等功能。夏天可以用来驱散体内的水分和寒冷，刺激胃液分泌，增强消化功能，帮助身体适应高温潮湿的环境。当我们在户外出汗，然后进入凉爽的房间时，很容易导致寒冷的侵袭和“空调疾病”。这个时候来一碗姜汤是个不错的选择。