去巴黎跑马拉松，一群普通人将迎来他们的奥运时刻。

在黄浦江边跑步和在塞纳河边跑步有什么区别？

2021年8月，李伦一看到了“巴黎奥运会马拉松公众团参赛指南”的消息。普通体育爱好者可以在网站上注册绑定软件。只要他们在2024年之前达到10万积分，就可以参加奥运会公众马拉松的抽取资格。

李伦一在群里留言说：“到2024年还有几年，发生了什么事。他想先注册注册，别人也没多想。

在接下来的两年多时间里，无论是跑步、散步、骑自行车、游泳还是其他活动，他都打开了运动表记录，每公里跑10分，每公里跑5分...积分超过10万后，他就不再当真了。直到今年1月24日，他收到了“恭喜入选”的邮件，巴黎奥运会变得不再遥远。

郁斐 设计

巴黎当地时间8月10日晚，20024名大众马拉松选手将在奥运会上开始跑步，另外20024名大众选手将参加10公里的跑步。这将是百年奥运会历史上第一次有马拉松爱好者站在奥运会上。

本报记者采访了三名即将参加巴黎奥运大众马拉松的选手。他们来自各行各业，热爱运动，但他们不是天赋异禀。他们是普通大众，甚至可能是路人在地铁上路过你。他们很幸运地通过运动积分、参加特定比赛或奥运赞助商获得了奥运门票。

2008年，李伦参加了北京奥运会火炬护送选手的选拔，但他做了很多准备，但他的遗憾失败了。然而，奥运种子从此种下，在巴黎奥运会上获胜，对他来说似乎是一个未完成的梦想。

吴婧菲参加了不少于20场各种类型的马拉松比赛，但她应该好好把握“第一次有机会参加海外比赛，这是一场备受关注和难得的奥运会”。

张珊萍曾经在法国学习和工作，也和大多数人一样是奥运会的观众。然而，她从未想过作为一名球员参加巴黎奥运会。得知谷爱凌也将参加奥运大众马拉松，她期待在赛场上遇到这位大明星。

为奥运会，高温天坚持跑桥。

李伦一说，他是一个普通的“张江人”，在上海张江工作生活。跑全马的最好成绩是3小时30分钟，既不是很好也不是很差。冲到奥运马拉松跑道不需要特别快或者特别努力，只需要“坚持下去，运气好”。

2020年，李伦一参加了中科院赛马活动。本图均为受访者提供图片。

几天后，他从巴黎市政厅出发，经过巴黎歌剧院、杜乐丽花园、卢浮宫金字塔、协和广场等景点，到达凡尔赛宫，然后回到荣军院。大众马拉松运动员将在巴黎的夜晚奔跑42.195公里，感受与职业运动员相同的赛道。

这次马拉松的总高度达到了438米，这对很多玩家来说都是一个挑战，比如李伦一，他继续参加12届上海马拉松。因为上海没有严肃的山。

最近几个月，为了适应这种攀爬，李伦下班后在浦东的川杨河桥上跑来跑去。“跑桥只有四五米高，估计来回跑20趟会有100米高”。太阳落山后，温度仍然超过30℃。他每天至少跑10公里。“如果你能适应高温，巴黎晚上的温度可能会更容易。”

有越野跑经验的吴婧菲并不是很担心。她有自己的技能来保持平均速度。29岁时，她已经跑了10年，至少参加了20场比赛。最近，她按照日常节奏跑步。

早上6点，这座城市刚刚醒来。她已经开始在徐家汇公园做早操。她有绿荫，没有红绿灯。她跑了10公里舒适安全。“跑完才7点，这一天太长了，她可以做很多事情。”

有时候，吴婧菲会间歇跑步和长跑训练。上海卢湾体育场的夏天总是人满为患。她要求自己每周参加一次活动。周末，她还会去徐汇滨江、苏州河或宁波东钱湖跑步，用美丽的风景激励自己。

参加苏州马拉松的张珊萍

相比之下，自称“菜鸟”的张珊萍有点害怕。虽然她热爱运动，尝试过攀岩、空手道、瑜伽等各种项目，但跑步只是她的有氧运动之一，今年之前她只跑了10公里。

她不想辜负这个难得的奥运名额。她迅速为自己制定了一个加强计划，搜索了很多策略，咨询了长跑“老大哥”，增加了跑步次数和体能训练。她仍然在春天报名参加了江浙沪的许多半程马拉松，并在比赛中练习。

“刚开始增加走量的时候，我会有心理压力。每次跑步后，我都觉得心肺会‘爆炸’。”现在，几个月过去了，张珊萍觉得自己的心率和呼吸更受控制，腿也没有那么酸痛，身体也放松了很多。42公里已经成为一个具体的概念，尽管这仍然是一个巨大的挑战。

兴奋、惊喜和荣幸——获得比赛名额的那一刻的情绪已经成为他们这几个月努力奔跑的动力。随着比赛时间的临近，他们将赶往巴黎，成为奥运会的参与者。

马拉松从跑5公里到完成。

在大学里，吴婧菲开始跑步是为了减肥和健康，起初只跑了5公里，跑起来就上瘾了。

2021年，她加入了北京的专业跑步小组，每周进行两次集体训练，一次长途跑步，一次间歇跑步。“这个跑步小组是一个魔鬼训练，风雨无阻。周日早上6点，奥森公园会一动不动地出现。冬天，他们必须坚持跑步，因为他们的头冻僵了。”大家互相鼓励。大约一年后，吴婧菲的体力和跑步距离都有了很大的提高。

她曾经参加过成都马拉松，第一次跑马3小时56分。“我很激动，甚至感觉不到‘碰墙’的感觉。很多人觉得自己的腿35公里就像灌铅一样动弹不得，但我一点感觉都没有，即使在最后一公里也能加速。”

第一次跑马“破4”听起来很有天赋，但她说长跑不容易。她只擅长中学短跑，跑400米会觉得很累。她甚至可以在大学里完成5公里，这样她就可以意识到自己的潜力。经过长时间的训练，跑步量逐渐增加，最终发现自己可以完成一场马拉松。“这需要时间和刻意的练习。”

“夜跑”吴婧菲

之后，她从北京搬到上海，跑步的习惯一直持续到今天。夏天的雨有时会突然来。一旦她开始跑步，她就不打算停下来。“皮肤防水，下雨也没什么好怕的。跑步后回家注意保暖。”即使她摔倒了，她也会站起来继续跑。

初中时，李伦发现了跑步的妙处，跑完之后神清气爽，但是到了研究生阶段才知道自己的潜力。

2011年，李伦一(右一)邀请ChrisGarcia与同学们一起跑到外滩。

在中国科学院读研究生时，导师鼓励学生多跑步。有一次，美国生物学家Chris 据说Garcia经常参加马拉松。李伦一和他的同学“一时冲动”地发了一封邮件，邀请Chris一起跑去体验上海。于是，早上四五点，三个人从岳阳路中科院上海分院跑回外滩，李伦一第一次体验了20公里的跑步。

“我以为我会跑一天，但我可以在第二天休息。没想到他跑得开心，第二天就跑了。第二天，我又跑了将近20公里。之后，他看到我们不太擅长，就一起回来了。”李伦一回忆说，正是这种冲动的邀请让他发现自己可以跑得很远。

自2011年以来，他报名参加了历届上海马拉松，成绩呈波浪式提升，最佳成绩为2022年3小时30分09秒。"许多人在短时间内破3，这不太适合我，消耗大量精力，伤害大，后面就没有目标了。我的目标是继续跑步，不要因为受伤而停下来。同时，我也希望每场比赛都能有一点进步，退步是可以接受的，下次还有提升的空间。慢慢来，关键是坚持下去。”

得益于学生时代的科研训练，李伦一是他的跑步教练。各种团队活动的照片，之前的“上马”路线图，比赛的照片分类整理，放在文件夹里。往年的马拉松成绩做成折线图，方便对比。他特别注重科学的跑步训练。“一开始，我也是出于兴趣随意跑步。后来我发现科学的方法可以让你跑得更快，不会受伤，于是我开始进行科学的训练。”

在浏览照片时，李伦一有些遗憾。“有些和我一起跑步的朋友只能陪我一段时间，然后因为膝盖受伤或者其他原因停止跑步，新朋友又加入了。现在和我一起跑的人不多了。”

跑步可以卷起来，也可以很容易。

近年来，大众健身跑步情绪高涨，马拉松比赛在全国各地兴起，常常一签难找。

李伦一记得，当他第一次参加上海马拉松时，他不需要抽签。他可以从注册开始到结束随时注册。当时跑步平台很少，没有运动的微信群，所以经常在论坛上看别人讨论，知道怎么跑步。训练准备也很简单，比如抹红花油，吃盐丸，花99元买一双马拉松跑鞋。

2014年上下，跑步热潮爆发，各种跑步知识和技能共享涌现。上海马拉松的名额也变得紧张起来。注册需要排队，网站卡住。2015年，抽签制度开始实施，不同国家、不同年龄段的选手都出现在赛场上。每年获胜的李伦一无疑是一个幸运的人，但他的爱人可能无法获胜。他们还会报名厦门马拉松，以便一起站在赛道上。

谈到训练，他们都不约而同地提到长期主义和跑团鼓励。

李伦一认为，一种愉快的跑步状态是可以边跑边聊天，欣赏周围的风景，跑完之后也不会觉得太累，所以下次想再跑一次。跑步时，他还用手表监测身体状况，控制心率，接受急救训练。

“很多人会说‘慢就是快’。为了追求速度，可能会对身体造成伤害，甚至很快就会失去力量。如果你慢，你可以通过长期主义训练来提高你的能力。”吴婧菲建议，跑步时注意肌肉训练和拉申。

一个人可以跑得更快，但是一群人可以跑得更远。李伦一长期参加跑团，他觉得团队活动会让坚持变得容易。2021年成立100周年之际，在上海科技大学操场上，他和跑团伙伴们一起接力赛跑，从晚上7点到晚上10点，小红旗在个人手中传递，他们一共跑了100圈。

“每个人都聚在一起是出于同样的兴趣和目标。他们周末可能跑不了那么远，但是我们可以一起跑，互相鼓励，互相帮助。如果有人在前面带一个地方，他们可以跑下来。平时偷懒的时候，看到别人在群里分享跑步记录，也会鼓励自己跑步。”李伦说。

在上海，吴婧菲发现跑步可以有多种形式，有时很卷。“每次在卢湾体育场间歇跑步，大家都很疯狂，汗流浃背，以最快的速度在赛场上跑步”。有时候很放松。“前几天，我参加了一家汉堡店组织的水枪跑步活动。每个人都带着狗和水枪跑步。他们跑步时会被水淹死。他们很开心。”

她喜欢跑步时的身临其境，甚至比冥想更身临其境。每天跑步的时候，她喜欢戴着耳机听歌、播客、思考工作，偶尔会发出一些灵感，于是拿出手机写下来。对于比赛，我什么都不听，什么都不想听，只享受比赛本身，享受周围人的给油和欢呼。

“跑步让我觉得世界是平的”

巴黎奥运会各项赛事如火如荼，大众组马拉松运动员也将陆续飞往巴黎，迎接属于普通人的奥运时刻。

因为这场特殊的马拉松，李伦一和他的女朋友决定旅行和结婚。他们对跑步产生了依恋。他们今年6月1日刚拿到证书，打算在巴黎参加马拉松后拍婚纱照，度蜜月。

张珊萍在法国学习和工作了三年。她喜欢法国人的小幽默和浪漫，也喜欢那里丰富的历史文化。当她回到巴黎时，她迫不及待地准备了各种旅行策略。

马拉松赛道上的跑步者往往是一道风景线。她遇到了一个穿JK制服的老板，一个自带音箱的休闲跑哥哥。“我们在马拉松跑道上会非常张扬，所以我们必须让自己在人群中发光。这是一种非常美好的精神状态。所以我也打算在衣服上有一点中国特色，加上明亮的光芒，五颜六色。”

奥运背心是李伦一设计的。

为了仪式感，李伦一干脆自己做了一件奥运背心，将上海的东方明珠和巴黎的埃菲尔铁塔结合起来，然后从两个城市的其他地标中抽象出一些线条，红色和黄色的配色，并写上了CHINE(法语“中国”)。他还设计了一个视频来阐述背心的设计元素，学习了一些简单的法语，并准备了一堆国旗。

“享受跑步和风景。”吴婧菲说，她对比赛并不执着，也没有过高的期望。她正常面对，接受发生了什么。偶尔参加比赛，有一些特别的感受，就够了。

在她看来，马拉松的魅力在于“它是一项流行的运动，门槛不高，几乎每个人都可以参加。参赛选手年龄跨度很大，从18岁到80岁不等。在跑步的过程中，我觉得世界是平的，每个人都是平等的，这会给我不断前进的力量。”

李伦一的目的是跑到70岁。他认为“无论是生活还是跑步，都是一个长期的过程。从我第一次开始跑步到现在，从2021年报名积分到获得奥运资格。其实我不知道中间会发生什么，但只要找到方向，设定目标，我就会一直做下去。可能会有短暂的中断，但不能停止。我们应该长期坚持做正确的事情。”

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