三伏天“晒背”养生？大夫提醒！

近日

网络上掀起一股“晒下风”引起关注。

热传的种草攻略感觉

那是“天灸”，不需要钱。

能祛寒湿，减肥等

晒背真的很健康吗？

是不是越出汗越有效？

...

医师提醒：不要盲目从众

苏州市中西医结合医院康复科主任李海勇表示，晒背可以在短时间内激发体内的气血，具有一定的祛湿效果，但并不适合所有群体。面对一些热潮，我们需要理性辨别，不要盲目随大流。

从中医理论来看，身体的水分可以分为两种:“寒湿”和“寒湿”。不同种类的水分有不同的祛湿方法。内湿大多是因为爱吃冷饮、贪吃生冷水果等凉性物质，导致脾阳不足，水湿不化，停聚体内。外湿是湿邪，多由阴雨、气候潮湿、生活在湿地、洗澡后睡觉或其他原因引起。

许多经络和穴位分布在背部，晒背可以调节脏腑的气血，激发体内的阳气。三伏天晒背是利用外部湿热的空气将体内的寒湿空气排出体外，适用于慢性疾病或虚寒体质的人群。但是，体质暴露或亏损暴露在阳光下的人不适合晒背。这些人会越来越暴露在肝火中，出现虚弱或全身发热的症状。晒背时要注意以下事项:

绕过中午时段：

早上9点到10点晒背比较好。

时间不宜过长：

保持晒背20分钟，微微出汗即可。

做好防晒工作：

人类头部不能直接暴露在阳光下，容易引起中暑，可以在背部涂抹防晒霜，防止晒伤。

及时补充水分：

不能空腹晒背，容易导致低血糖。晒背前后要及时补充水分，可多喝温开水。

此外

吃过这种食物，药物

应做足防晒

三伏天养生的关键点

不只有晒背

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原题：三伏天“晒背”养生？大夫提醒！

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