熬夜加健身，死得有多快？

原创 夜深人静的时候健身

[写在最后]

· 英国伦敦大学研究小组在《柳叶刀健康长寿》上发表的一项研究表明，睡眠不足的人即使坚持锻炼，整体认知功能也会下降得更快。

· MikaelaelaelaelaelayUCL流行病学与卫生保健研究所 Bloomberg博士说，仅仅依靠规律的锻炼可能无法完全抵消睡眠不足对认知健康的影响。如果你想充分获得锻炼的好处，你需要以充足的睡眠为前提。

参考资料

[1] Bonato M, La Torre A, Saresella M, et al. Salivary cortisol concentration after high-intensity interval exercise: time of day and chronotype effect[J]. Chronobiology International, 2017, 34(6): 698-707.

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[3]Yang D F, Shen Y L, Wu C, et al. Sleep deprivation reduces the recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a mouse model[J]. Life sciences, 2019, 235: 116835.

[4]Eastman C I, Hoese E K, Youngstedt S D, et al. Phase-shifting human circadian rhythms with exercise during the night shift[J]. Physiology & behavior, 1995, 58(6): 1287-1291.

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