高温来袭，热҈热҈热҈…夏季防暑指南请检查！

07-17 06:12

炎热的夏天，太阳似火

战友们枕戈待旦，训练备战

时刻不放松

但是高温和烈日也会给健康带来隐患

高温预警频繁发生在各地气象台

烈日下燃烧的训练场

有可能出现官兵

症状如头晕、乏力、恶心等。

很大程度上是因为中暑！

炎热的天气来袭

防暑降温与生命健康有关。

关系到部队的战斗力！

为了保证战友们安心度过夏季暑期训练

请检查这份防暑指南。

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一、中暑意味着什么？

中暑是指身体在高温、高湿度、不透气的环境中，由于水和电解质过度流失和散热功能障碍，导致核心温度过高，导致以中枢系统和心血管功能障碍为特征的热损伤。中暑是威胁生命的急症。在严重的前提下，永久性脑损伤或肾衰竭甚至死亡都可能是由中枢系统和循环功能问题引起的。

二、典型的中暑症状

01、先兆中暑

在高温下工作一定时间后，会出现面热、口渴、乏力、多汗、头晕、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状，体温低于 38℃，多为先兆中暑。

02、轻疾中暑

如果先兆中暑没有及时干预，就会进展为轻度中暑。在这个阶段，体温会升高超过 38℃，皮肤感觉灼热，出现循环功能障碍，如面色苍白，四肢湿冷，血压下降，心率加快等。

03、重症中暑

根据表现的不同，可以分为三类：

①热痉挛:常见于青壮年，常发生在高温环境下的强体力作业或运动中。它体现在身体和四肢肌肉之间的间歇性痉挛，尤其是腓肠肌痉挛，也可能出现肠痉挛性剧痛，一般持续。 3 可以在几分钟内缓解。

②热衰竭:常发生于老年人和儿童慢性病患者，可发展为热射病。症状包括高烧、缺水过多导致血容量不足。表现为头晕、头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、血压下降甚至休克。

③热射性疾病:热射性疾病是中暑最严重的类型，会出现抽搐、心跳过快、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等症状。严重者会出现休克、心力衰竭、呼吸衰竭、急性肾功能衰竭等多器官功能衰竭。

三、预防中暑的方法

1、保持水分补充:在炎热的天气里，身体容易出汗，失去大量的水分。无论你是否锻炼，你都应该保持足够的水分摄入。但是喝含酒精的饮料会导致身体失去更多的体液，冷冻饮料可能会引起胃痉挛，所以不要喝太多。

2、合理安排饮食:夏季气候炎热，消化功能较弱，饮食宜甘寒、清淡、低油。适量饮用绿豆粥、绿茶、酸梅汤等清热除火产品，或西瓜、西红柿等凉爽多汁的水果蔬菜。饮食护理应选择质量新鲜、口感平静、易消化、不油腻的食物。如莲藕、萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等。

3、减少户外活动:尽量在早上或晚上安排时间，防止户外活动在阳光最强的时候(早上10:00到下午4:00)进行。如果需要出门，请采取防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣服、涂防晒霜等。户外操作人员应定期休息，并在高温时段采用轮班制，以最大限度地增加操作人员的休息时间和频率。

4、保持良好的休息环境:保持室内通风凉爽。使用空调时要注意:出汗后不宜直接开空调，温度不宜过低。建议温度控制在24-26℃，室内外温差保持在6-7℃。空调过滤器应每两周清洗一次。建议每2-3小时打开窗户10-15分钟。

5、热习服训练:进入炎热季节前一个月进行热习服训练，重点针对热耐受性差的群体，如北方移防、南方训练单位、新兵、新训练、新调入人员等。热习服应在环境温度大于30℃的环境中进行，并持续训练10℃～14天。

6、警惕特殊人群:老人、儿童、孕妇、慢性病患者等。，中暑的风险更大。禁止患有慢性肾病、高血压、甲亢和糖尿病的失控患者。

四、不小心中暑，怎样急救？

1、先兆中暑

一旦出现中暑症状，应立即脱离高温，转移到通风阴凉的地方休息，清除衣物，用湿毛巾擦洗全身，饮用盐水或含盐的电解质饮料。对于那些不能配合饮用水，观念不好的人，应该紧急送医院治疗。

2、热痉挛

与上述预兆中暑治疗方法一样，初步治疗后立即送往医院，补充足够的糖盐水，缓慢申请，按摩揉捏痉挛肌肉，有缓解作用。如有必要，适当使用解痉止痛药。

3、热衰竭

现场急救后立即送往医院，使中暑患者平躺，抬高下肢，促进血液回流，快速降温，补充糖盐水恢复血流，谨防低血压，保证重要器官的血液供应。

4、热射病

现场急救后，紧急送往医院，尽快吸氧降温。降温速度与愈后密切相关。体温越高，持续时间越长，组织损伤越严重，愈后越差。如果体温在1小时内降至39℃以下，可以使用冰帽、冰毯、主动脉(颈动脉、腋动脉、股动脉等)。)放在冰袋里帮助降温。

五、预防中暑药物

1、藿香正气水:主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏季炎热潮湿引起的感冒。注:由于烈日暴晒引起的中暑，出现高烧、咽喉肿痛，不适合服用藿香正气水，只会加重病情。同时特别提醒，藿香正气水见效快，含酒精，不宜与头孢类药物同时服用，不建议驾驶员、高空作业人员、孕妇、年迈体虚患者服用。

2、仁丹:对“夏季炎热”最有效。适用于暴露引起的中暑患者。它可以含化或用温水服用，每次10-20粒，可以有效缓解中暑后的头晕、恶心和胸闷。仁丹中含有的朱砂有毒，不宜随意服用，也不宜过量服用。长期服用会导致汞中毒。肝肾功能差的人，如果大剂量服用，肝肾功能会变得更糟。

3、十滴水：可以治疗中暑，不能预防中暑。10滴水可以改善中暑引起的头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。一般每次取10-20滴，滴入白开水中，搅拌服下。但10滴水只在发病时服用，多用于急症，病程只有几十分钟或几个小时。对预防中暑提前服用10滴水影响不大。同时，10滴水还含有酒精，应避免同时服用头孢类药物。