“0元”养生火了！大夫提醒：切忌盲目从众！

近来在网络上流行起来

一种不花钱的养生方法

晒背

吸引了许多人跟风

零成本养生火

从7月份开始，天气炎热，太阳燃烧，各地气温直追40℃。在这样的天气里，很多人选择躲在空调房里吹凉风，但也有一群人选择去太阳底下接受“烘焙”测试。

在社交软件上，搜索“晒背”也可以看到很多网友分享自己晒背的经历和体验。很多网友发现，在背后晒了一段时间后，他们变得更有活力，不容易感冒。更重要的是，这是一种几乎零成本的“养生”方式。

有网友在评论区说，晒背现在好像挺流行的，这么热的天，不怕晒出问题？

还有一些网友表示，自己最近也在晒背，已经坚持了一段时间。

网友安妮(化名)长期饱受痛经困扰。听说晒背可以缓解生理期的疼痛。所以周六周日早上定期穿防晒衣，打太阳伞，拿一壶开水，装备齐全，坐在小凳子上，背对着太阳直射的方向，接受夏天的“炎热”。“这比在外面做艾灸等项目便宜多了。我希望越来越多的健康项目能像这样低消费。”

长沙市民小王最近也刷了一些关于晒背可以去除水分的帖子。作为一名游泳教练，她长期遭受寒冷和潮湿带来的身体疼痛，所以她选择在下午没有课的时候在躺椅上晒背，晒太阳的时候背上一直在出汗。本来没抱太大期望，但是晒了几天，发现手脚不再在空调下容易冰凉。“感觉晒背真的对祛寒祛湿有很强的效果”。

三伏天晒背

真的可行吗？

减肥，祛寒祛湿，缓解经期疼痛，带来愉快的心情。...晒背真的有网上上传的那么神奇？

长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医生肖智表示，他也注意到了网上流行的晒背行为。首先，她从中医的角度肯定了晒背的养生效果。夏天晒背可以起到补阳的作用，也就是可以养阳。

对于网上提到的晒背的一些功能，肖智从身体的角度来看，觉得晒背对于怕冷、怕冷、脸色苍白、大便不成形、大便稀疏、面部浮肿、四肢肿胀等虚寒体质，寒湿内盛的人可以提高体质；适度的晒背还可以补充骨骼中的维生素D。

在女性经常关注的体重管理中，晒背可以通过补充阳气来提高女性身体的代谢率，达到消耗脂肪的效果；从心理学的角度来看，中医经常提到的肝郁气滞、痰湿阻滞或体内寒湿积累导致抑郁的心理状况。通过晒背可以在一定程度上改善阳气。

对晒背次数，肖智从中医保健的角度建议每五天晒一次，根据自己的需要进行调整。

此外，肖智还提醒市民，所有的保健和治疗都应该在不伤害自己的前提下进行。夏天晒背最重要的前提是保证不被晒伤，不中暑。

谁能多晒晒？

1. 有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等。，通过三伏天晒太阳出汗，可以益气温阳，祛寒通脉，预防冬季易发症。

2. 亚健康的

亚健康人群，如胃肠功能差、易感冒、怕冷怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等。，可以通过三伏天晒太阳出汗来增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能和自主神经。

阳虚，湿气重

比如畏寒、四肢不温、四肢困倦、精神萎靡的人，尤其是舌头肥胖、牙齿痕迹、舌苔厚腻的人，提醒体质阳虚湿重的人，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚寒湿体质。

怎样科学晒背？

您是否“晒背”了？

夏季还有哪些养生方法？

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