午饭后立即午睡，当心脑中风！

冬天寒冷心脏受不了容易高发心血管疾病，以为夏天温度高了，心血管疾病不会高发了？不，夏天依旧是心血管疾病突发不断，人总是脆弱的，心血管更是脆弱的。

现在年轻人工作高压下不断猝死的新闻不断，说到底都是血管年龄提前进入了老年期，导致血管变脆、弹性下降、堵塞等严重问题。血管如同“自来水管”，向全身组织和器官输送氧气和营养。健康的血管应该光滑、柔软、弹性好，血流顺畅。但血管也会像“自来水管”一样，长满水垢、生锈，甚至堵塞，影响氧气和营养的运输供应，最直接的就会诱发心脑血管事件，如脑中风、心肌梗死等，严重甚至可能导致猝死（突然的死亡）。

夏天防心脑血管意外更要注意！！！

1. 熬夜造成激素异常

熬夜已经成为了现代人的一种生活习惯。殊不知，熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血压升高、血流减慢、血黏稠度增加。研究表明， 长期熬夜的人，患心脏病风险比常人高一倍。

建议： 大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，每天保证7小时左右的优质睡眠。

2. 渴了猛灌水，可能导致心梗

夏天出汗多，容易渴，适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。 尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状， 严重的可能导致心肌梗死！

建议： 夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

3. 运动后猛喝冷饮，当心猝死！

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议： 夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

4.午饭后立即午睡，当心脑中风！

夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议： 适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

5.血糖不可太低

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

建议： 糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升

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6.猛回头，颈动脉斑块脱落

猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议： 生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

7.出汗后冲凉水澡，易形成血栓

夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水。

温馨提醒： 有持续性胸痛或者不舒服时，一定要及时去医院就诊

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