便秘“肠”困扰？不要害怕，救世主来了。

原创 东方科普工厂

肠道——

每天都是人体

路面必须保持畅通

一旦“堵车”

不但影响心情，而且影响健康！

有些人为了抵抗便秘

还尝试了各种方法

所以你的方法是否正确？

今晚19:30

「东方科普工厂」直播间

“救星”便秘来了！

抵抗便秘的第一步

——仔细观察便便

根据统计，成人慢性便秘患者占4%-6%，比例非常高。要改善便秘，首先要确定自己是否真的便秘？

诊断便秘的依据

一周小于3次

持续6个月

有一种方法可以观察方便

便秘分为器质性便秘和功能性便秘：

器质性便秘：由于器质性疾病(如肠梗阻、肠道肿瘤等)引起的便秘。

功能性便秘：排除器官问题，由于生活方式、饮水量少、肉食多而导致便秘。

要解决便秘问题

永远不要“迷失方向”！

1

吃得越清淡，便秘就越不容易

有些老年人胃不好，因为长期吃纯素，营养不足，容易导致无力便秘。适当的油脂，尤其是好的、高质量的油脂摄入，有助于改善我们的肠道状况。

2

老年人多吃粗粮，可以缓解便秘

老年人年龄较大，易患肌少症(肌衰)，主要表现为四肢变细、内脏功能减弱、肠蠕动减慢、胃液分泌减少。

特别是80岁以上的人不建议吃粗粮，或者要多补充蛋白质。

老年人需要补充水果和蔬菜，但不是简单的增加量，而是要求有意识地细化蔬菜，切成馄饨、蛋饼、荠菜汤等。做好蔬菜有利于消化。

3

饮用酸奶可以改善便秘

如果你喝得像酸奶，你可能不是真正的酸奶。酸奶中含有益生菌。对于市面上的酸奶，你应该选择牛奶和益生菌发酵，而不是添加其他增粘剂。 纯酸奶配有糖分和辅料。

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