鱼油降血脂，保护血管？没事的时候不要盲目吃，花钱吃病。

原创 常笑健康

鱼油作为最著名的保健品之一，因其对心血管疾病的作用而被青睐为液体黄金，在广大中老年人甚至年轻人中非常受欢迎。

但是鱼油并非万金油，已有多方实验证实，您高价购买的鱼油保健品，不仅不能预防心血管疾病，而且可能有害！

鱼油是有效的，但是你买的没用。

鱼油是从鱼体中提取的天然油脂，其主要成分是Omega-3脂肪酸：“脑黄金”二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸“血管清道夫”（EPA）。

这两种脂肪酸不能自行产生，被认为可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白。因此，许多人使用鱼油作为预防心血管疾病的必要保健品。

但是并不意味着你买的鱼油也是有效的。《Omega-《中国专家共识》规定了3脂肪酸在心血管疾病预防中的作用，“高纯度”、“高剂量”。只有纯度超过90%，才能称之为药方鱼油，才能起到疗效。

大多数人吃的都是保健鱼油，和药方鱼油就是李鬼和李邈的区别。

《专家共识》指出，非处方鱼油产品被归类为膳食补充剂，在监管、评估、成分纯度、疗效、安全等方面与药方鱼油产品不同。不受药物监管部门加强监管，不清楚是否有治疗效果，不能代替药方鱼油。

常见保健品鱼油的纯度在30%左右，生产工艺没有处方药严格。可能会出现氧化和含有其他油脂的问题。吃多了甚至可能会增加血脂，弊大于利。

如果不吃保健品，不就直接买药方鱼油吗？一旦沾上“处方”二字，就会有严格的适应症和禁忌症，需要专家评估，开处方后才能在正规医院或药店购买。

比如对于水产过敏的人，有出血性疾病的人，房颤，严重的糖尿病或者肥胖的人，都要慎用药方鱼油。

“伤心”鱼油，千万不要多吃。

科学界对鱼油的好处仍然存在争议。对健康的人来说，吃鱼油真的没有必要，即使没有病也会生病。

著名医学杂志《美国医学会杂志》发表了一项大型研究，证明盲目食用鱼油是有害的。

这项研究包括41万多名40-69岁的中年人。研究发现，对于没有心脑血管疾病的人来说，定期服用鱼油保健品不仅没有好处，反而增加了房颤的风险13%，增加了中风的风险5%。

对健康人来说，补充Omega-3脂肪酸的方法有很多，并不局限于鱼油这一条：

与其吃鱼油，不如多吃鱼。鱼类含有不饱和脂肪和各种营养物质，或优质蛋白质，可以降低心血管疾病的风险，使其更加美味和经济。

调节油，家里常备亚麻籽油、奇亚籽油、核桃油、橄榄油等富含omega-3的油，少吃食用油、食用油、葵花籽油。

大量食用坚果和蔬菜(尤其是核桃)、开心果，南瓜籽，蔬菜等。

假如真的不吃鱼，也可以适当吃一些鱼油商品，购买时要注意纯度(超过85%)、含量(单个omega-3含量超过1000mg)、IFOS认证(第三方鱼油认证，全球公认含金量最高)、包装(独立胶囊优先，板式包装单独铝铂封口)。

对于这两个群体，建议吃鱼油

据《专家共识》显示，这两个群体明确是药方鱼油的“受益者”：

PART 01

心衰患者

为了降低住院和死亡的风险，美国心力衰竭指南推荐Omega-3脂肪酸用于体力活动受限的心力衰竭患者，这是Omega-3脂肪酸首次从心力衰竭治疗的角度获得指南推荐，也意味着心力衰竭患者可以从鱼油中受益。

PART 01

动脉硬化性心血管病患者

根据现有的证据，高纯度、高剂量的EPA可能会使动脉硬化性心血管疾病患者的心血管受益。

但需要进一步研究鱼油治疗其他心血管疾病的作用，如心率失常、心肌病、高血压、心脏猝死等。所以鱼油不能代替降脂药，还是要吃的！

希望降低血脂，保护血管，健康生活，科学用药，比吃什么保健品都可靠！

参考文献：

Omega-3 中国专家共识是脂肪酸在心血管疾病预防中的作用。

作者：成语

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