经常吃这些水果，娃肥胖，性早熟？再爱吃，也要控制！
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正文
一提到甜美可口的水果，你家娃最好 pick 哪一种呢？
是“雨露均沾”还是“爱一果”？
总而言之，科的一个人都爱！一旦进入水果超市，就一点也不开始。
果实营养丰富，营养丰富。
比如维生素 C，胡罗卜素、B 维他命，以及一些矿物质质，对于娃的小身体有很大的好处。
但是，一切都有积极的一面和消极的一面。孩子吃太多水果很容易。对晚餐摄入的影响，导致龋齿等问题。
另外，除控制好量外，水果的数量食用方式还有很大的讲究：
要不要去皮吃？可以加热吗？鲜榨果汁有害or 有利？
今日科大大来一次性解决娃吃水果遇到的问题！
1
温室水果不敢给娃吃，怕性早熟？
有些人认为，这个季节的水果比温室水果更有营养。
而且温室里培育出来的水果大多是反季节水果，认为反季节水果中含有激素会导致儿童早熟。
这儿科要大大辟谣了！
第一季水果和温室水果的营养成分差别不大。
温室水果的出现是为了让每个人一年四季都能吃到自己想吃的水果。
而且，曾经有科学家研究过，光照和温度对维生素的影响 c 的影响只有 10%，所以在营养方面没有太大的差别。
对反季节瓜果的荷尔蒙，实际上是植物生长调节剂，和我们人激素是两回事。
如果使用规范，对成人和儿童的身体都没有危害。
所以，父母可以放心。
如果非要说差别的话，那可能就是价格上的差别，温室里的水果要比当季的水果贵一些。
我们可以放心选择水果，那么接下来就要谈谈怎样吃才能更健康！
2
吃水果要不要去皮？
吃水果要不要去皮，一直是个热门话题。
有些人认为：“果皮上全是打蜡和杀虫剂，味道也是咽不下去的。”
有些人认为：“水果的营养和精华都在皮肤里。”
事实上，这一问题，主要取决于水果本身。
要不要去皮，一是卫生问题，如农药残留等，二是大家对水果的偏好。
对皮下的营养可以通过吃其它食物来补充，不必过于纠结。
假如小孩能接受，愿意吃东西，就不用去皮了。
3
能不能加热水果再吃？
宝妈们一定有过这个操作，把水果加热再给宝宝吃，那么加热会不会损害水果的营养？
不一定！
加热水果会加速维生素的加热。 C 氧化过程。
对于维 C 水果含量高，如：猕猴桃，橘子，柚子，橘子，草莓，等等，一般加热到 60 ℃时，维度在其中 C 就会被破坏。
但对苹果、香蕉、梨、菠萝等水果，维他命 c 含量本来就不高，所以加热后也没有什么大的损失。
总的来说，胃比较敏感的婴儿，或者处于胃不好的婴儿，可以在食用前加热水果。
加热后的水果会减少水果中纤维等成分对消化道的刺激，肠胃较弱的婴儿吃一些加热过的水果会更好地消化。
4
果汁榨汁健康吗？
酸甜果汁一直是孩子们的最爱，很多父母会用现榨果汁代替饮料给孩子喝。
事实上，现榨果汁健康营养只是你的错觉。
父母要记住果汁≠果子，如果让娃喝果汁，娃就会“厌倦”白开水。
果汁的含糖量简直就是“满格”，很容易导致儿童糖分过多、肥胖、蛀牙，增加患糖尿病的风险。
所以，与其喝果汁，不如直接吃水果。
当然，有些水果味道不是很甜，其中热量也没有被覆盖，比如下面这些，就是适当的“大胖子”。☟
5
这种水果不甜，但容易发胖！
▶椰肉
椰子肉虽然不甜，但是高脂肪，高热量食材，其热量为 241 千卡 /100 克，一定要给娃适量食用。
▶ 山楂
山楂酸酸的，但是每个山楂都含有 10 千卡上下热量。尤其是外面卖的糖葫芦和山楂糕，经人工加工后，含糖量确实很高，要给宝宝适量食用。。
▶ 百香果
酸酸的百香果，平均每天 100 克热量就有 97 千卡，特别是夏天大家更喜欢和蜂蜜一起泡在水里。这会导致糖分摄入过多，建议适量食用。
▶ 人参果
人参果相貌平平，味道也不太甜，大多数人都不认为这是一种高热量的食物。
可以实际上人参果的热量也很高，100 克果实大概 80 并包含千卡 18 大约克糖，所以不要给娃多吃哦！
小孩每天都会摄取水果来补充营养，所以父母一定要记住，不甜≠糖分少，孩子摄取过多的糖分，会引起很大的问题。
那么，科大就告诉你，娃每天吃多少水果才不超标，看你家娃吃对了吗？
◉克重对比：
水果很好吃，但是不能多吃，所以一定要合适。家长可以收集上述阶段宝宝每天吃的量不同的参考，以免把水果吃成甜点。
好了，今天的“水果大餐”就结束了，看完还要流口水吗？
点个【在看】告知我哦！
今日哄睡故事，长按扫码就能给宝宝听！
★本文所涉及的相关知识已经得到专家的批准：
庞海静：国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会营养讲师，ACI 国际营养师培训师。
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