【晨读】这个超需要防晒的地方，很多人都忽略了！看看哪一边？

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单击>>又到了外出一圈就可以流掉二斤汗的炎热夏日，热度是不可避免的，但是在防晒这件事上，大家可以说是费尽心思了。

防晒霜、太阳帽、太阳伞一起上阵，各种防晒衣和口罩也是必不可少的。总之，你越重视皮肤保护，你就越应该像粽子一样包裹自己。有些人干脆用终极武器:不出门。

然而，许多人却百密一疏，忘记了最应该防晒的地方：眼睛。

夏天，双眼更需要防晒。

为什么眼睛也需要防晒？最直观的原因是阳光中的紫外线。（Ultraviolet），又称 UV 射线。

根据波长由短到长，紫外线有三种类型：UVC 射线(100~280nm)、UVB 辐射(280~320nm)和 UVA 射线（320~400 nm）。

其中，UVB 辐射可以作用于皮肤表皮，我们常说的“晒红”，就是它的杰作， UVA 那么就会深入真皮层，导致皮肤变黑，变老。

虽然紫外线的强度会受到大气层厚度、云层变化、地面反射等因素的影响，但总的来说，夏季紫外线的强度会达到全年最高。

如果你在上海，5月份紫外线指数已经达到9级，远远超过高风险水平的门槛-6级。如果你在深圳，这个指数甚至会达到11级。

由于紫外线的波长为400纳米，低于400纳米至700纳米的人眼可见光，收缩瞳孔、闭眼、眯眼等保护在眼睛接触光线时几乎失灵。

如果长时间接受紫外线，眼睛的每一个组织都会受到一定程度的损伤。

据报道，紫外线会诱发眼睑的皮肤病变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤。紫外线通过眼睛的第一道屏障后，会刺激角膜，引起炎症、疼痛和泪水。

当紫外线进入晶状体时，会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化和聚集。通俗地说，就是让原本清澈的晶状体浑浊，进而形成白内障。

紫外线对眼睛的伤害不仅限于此，还会影响90%以上视觉信息的黄点。黄点位于视网膜的中心。当紫外线损伤黄点区域的感光细胞和色素上皮细胞时，黄斑变性的风险会大大增加。

当然，我们应该防止的不仅仅是紫外线。强烈的阳光本身很容易造成各种各样的麻烦。假设你开车的时候转弯的时候只是背光，下意识的闭上眼睛，就会造成安全隐患。

但是，也不用太担心。眼睛里的防晒霜，说起来难也不难，墨镜就是最好的防晒工具。

太阳镜有一个单独的名字，叫做太阳镜。研究表明，一副合格的太阳镜可以遮盖大多数紫外线，保护眼睛。

镜子越贵越好？

选择太阳镜是一门科学。很多人认为贵的是好的，但其实选择合适的类型才是最重要的。因为，并不是所有的太阳镜都有防晒功能。如果买没有防晒功能的太阳镜，深色镜片会打开瞳孔，但很容易受到紫外线的影响。

如果想买合适的太阳镜，最好仔细检查说明书，看看是否标有UV400或UV100%。这些太阳镜的一些镜片通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，而另一些镜片被涂覆以反射紫外线。总之，它可以有效保护视力免受紫外线的侵害。

在颜色选择上，第一种是灰色、茶色和绿灰色，对光谱吸收均匀，偏色小。镜头颜色的深浅也值得注意。毕竟太阳镜不仅要防紫外线，还要防强光。不同颜色的太阳镜功能也不同。

以下是一个概念：透射比（CAT），可简单理解为太阳光穿越的比例。镜片的透射率会随着镜片的颜色从浅到深而降低。

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CAT1类

这种太阳镜的镜片通常颜色较浅。虽然看起来时尚漂亮，但透射率高达43%到80%。当光线强烈时，它似乎比没有更好。建议在阴天购物或拍照时佩戴。

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CAT2类和CAT3类

目前市场上也有最多的两种太阳镜，可放心选择，其透射率在8%至43%之间，适用于大多数场所。

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CAT4类

这种太阳镜有些像“功能性”太阳镜，镜片颜色较深，透射率在3%到8%之间，不太清楚。因此，它们经常用于户外活动。

这儿一定要注意，开车的时候千万不要戴。否则，前面有障碍物也看不清楚。

关于太阳镜，你还需要知道这些。

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小孩也要戴太阳镜

世界卫生组织得出结论，每个人一生中80%的有害紫外线辐射暴露在1岁之前。由此可见，紫外线对眼睛的影响是从小积累起来的。

同时，成年人眼中的角膜和晶状体可以过滤100%左右的UVB射线和98%的UVA射线，从而保护视网膜。然而，儿童发育不成熟，年龄越低，视网膜损坏的概率和水平越高。

美国儿科学会建议，6个月以上的孩子，如果晴天出门，最好戴99%到100%的太阳镜。也就是上面提到的，标有UV400或者 UV100%太阳镜。

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戴上太阳镜，并非一劳永逸。

许多人在购买太阳镜时都会仔细挑选，因为他们认为这可能需要很长时间。但是事实上，太阳镜也有使用寿命。

紫外线能量极高，会使太阳镜的材料老化。在日常使用中，太阳镜表面的涂层也会损坏和氧化，从而降低太阳镜吸收和反射紫外线的功能。

许多知名制造商给出的建议是，太阳镜应该每两到三年更换一次。如果户外频率不高，太阳镜保管好，可以适当延长寿命。

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有了太阳镜，也不是万无一失。

虽然防晒太阳镜可以有效阻挡紫外线，但毕竟不能像防护镜那样牢牢贴在皮肤上，还是会有一些鱼漏网。需要注意的是，旅行时，除了戴镜片大、贴合度高的太阳镜外，最好戴太阳帽，进一步减少阳光和紫外线的进入。

同时，11:00~14:00是紫外线最强的时候，此时最好减少外出。

当然，眼睛的保护不仅仅是防晒，手机屏幕上的蓝光也会影响眼睛。看到这里，如果你觉得他看手机已经很久了，不如放下手机休息一下。保护眼睛的方方面面都要注意。

参考文献

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原标题：“早读”这个超需要防晒的地方，很多人都忽略了！快看哪一面”

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