吃对了炒饭还瘦，健康低热量，比运动更有用！

每一年，总有那么几天纠结要减肥，但是迟迟没有控制住自己贪吃的嘴巴，也不愿意迈出粗壮的大腿。

控制碳水化合物本来就是一个极其艰难的过程，有些人为了保持完美的身材，已经完全忘记了米饭的味道。

19 2008年，欧阳娜娜的花椰菜炒饭和一粒米一样受到各大网络平台的欢迎，所以美食君偶然在朋友圈发现了很多默默努力的玩家。

但是，很多人声称自己“十天瘦十斤”，采用了不吃任何碳水化合物的减肥方法。健身明星张钧甯说他进坑了。 0 碳水化合物饮食，可能会大大降低自己的新陈代谢。

从长远来看，即使吃得再少，上称也不一定会掉肉。一旦防线坍塌，还容易导致大吃大喝，体重反弹更严重。

因此，我们不能不吃米饭，但我们可以换成杂粮米饭。一方面可以增加饱腹感；另一方面，摄入更多的膳食纤维可以促进新陈代谢。健康低热量，减肥不痛苦！

减 脂 炒 饭

西兰花 / 虾仁 8 只 / 糙米饭 1 碗

胡萝卜半根 / 黑胡椒 1 小勺

盐 1 小勺 / 橄榄油适当

1. 西兰花撕成小瓣，虾切丁，胡萝卜剁碎。

2. 锅内热水，加入少许盐，加入西兰花焯水，捞出后迅速冲凉，避免变色。

3. 沥干水分后同样剁碎备用。

4. 将适量的橄榄油倒入锅中，然后加入虾仁翻炒，翻炒后盛出。

5. 再次加入煮熟的糙米，开中小火炒散。

6. 加胡萝卜碎，西兰花碎，虾炒均匀。

7. 最后加入盐和黑胡椒调味即可出锅。

简单的食材通常只需要最简单的烹饪方法。炒饭就是这样，可以加入大自然的礼物。

炒菜加热后的味道自然妙不可言！

减脂饮食，不是单一的，而是食杂，但仍然有规律可循。

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