小荷花初露，万物芬芳

Summer

小

荷

初

露

万

物

芬

芳

The Summer Soistice

夏

至

传统的二十四节气

今天（21 日）4 时 50 分

迎来"夏至"节气

夏至是夏季的第四个节气。

白天也是一年中最长的一天。

在极致的夏天，总有极致的风景。

一起去感受吧！

传统的二十四节气

夏至三候

等待五天

古代人把夏至分成三候

"一候鹿角解

二候蜩始鸣

“三候半夏”

壹

鹿角解

古人认为麋鹿虽然属于同一个学科，但一个属于阴，一个属于阳。鹿的角朝向前世，所以属于阳。夏至阴气生，气血开始衰退，所以阳性鹿角开始脱落。麋只在冬至的角落脱落，因为它是阴的。

贰

蜩始鸣

蝉鸣鸣，居高声远。夏至之后，由于感阴气生，雄性知道了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽然觉得夏日绵长。

叁

半夏生

半夏，药名是一种喜阴草药，因出生在盛夏的沼泽和水田而得名。可见，在炎热的夏天，一些喜阴的生物开始出现，而阳性生物开始衰退。

夏

至

从夏天到夏天开始

传统的二十四节气

夏至习俗

01/ 祭神祀祖

夏至正值麦收，自古以来就有庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，以祈求消灾年丰。

所以，夏至是一个节日， 古代祭神礼典包括在内。

02/ 消夏避伏

夏至日

女性互相赠送扇子、脂粉等。

“扇”，进而产生风

“粉脂”，以此涂抹

散热产生浊气，防止痱子。

03/ 夏至吃面

到了夏至，

在华北地区，有吃夏至面的习俗，

"吃过夏至面，一天短一线"。

每个人都会在江南做“麦粽”或“夏至饼”。

夏至那天，早上吃麦粥，

中午吃馄饨，取混沌与合之意。

传统的二十四节气

夏至养生

进入夏至，炎热越来越旺盛，高温躁热，容易伤气血。人们容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐等症状。浦桥街道社区卫生服务中心为您带来了一款保健饮品，可以起到清热化湿、健脾润肺的作用。

饮食养生

01

切忌肆意食冷

如冰淇淋、冰饮等，多吃生冷伤及肠胃气血，会出现腹泻、腹痛、食欲不振等症状。

02

多食酸味

夏至时节，内火当令，天气炎热，出汗较多，最好的养生方法是适度收敛浮阳，让内阳不要过于空虚。

中医学说这个时候要多吃酸味来固表。

03

饮食宜清淡

饮食宜清淡，不宜肥甜。

在这个季节，人们的消化功能相对较弱。多吃苦味(苦瓜、莲子心等。)可以祛暑清热，盐的味道可以补心，多吃含水量高的蔬菜和水果。

运动

养生

夏至运动养生以散步，跑步，八段锦，太极。为了好，不要做太剧烈的活动。

如果运动极端，会导致汗流浃背，汗流浃背，不但伤阴气，还会损气血。

运动时，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用冷水，更不可立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起各种疾病。

编辑 / 樊陆佳

绘图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 监督中国的教育 央视新闻 人民网 人民日报 中国教育报 央视财经 中国医药报 陕西省中医医院体检养生治未病科科目

请注明转载来自上海黄浦官方微信

黄 / 浦 / 进 / 行 / 时

1.

2.

JOIN US

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com