这两句话，解决了我80%的精神内耗。

原创 泽桥医生 泽桥医生

不知你们是否有以下这种感觉？

人群中会感到不安，担心自己的一举一动都会被别人审视。

由于一次小小的尴尬而反复内疚，甚至影响到日常生活。

和大家分享两个句子↓

首先：每个人都只关注自己，我们不在乎别人，别人也不在乎我们。

您是否曾在公共场所出过尴尬，想连夜改变星球生活？

每一次想起来都是不是很尴尬，好像自己成了全场的焦点？

但是事实是，每个人都在忙着关注自己，根本没有人关注你。

在心理学上，这种情况被称为“聚光效应”。

我们总是放大自己的感情，然后专注于高估别人对自己的关注程度，却忽略了别人和我们一样，都在关注自己。

每一个人在看照片的时候，都会第一时间看自己，看自己怎么样，对别人来说，大部分时间都是匆匆而过。

当你站在一群人面前做公开演讲时，你可能会觉得每个人的目光都集中在你身上，每一个小动作和每一句话都可能被放大。

但是，事实上，观众很可能会想到自己的事，或只是随便听你说话。

所以，下一次，当你再次感到尴尬或焦虑时，默念三个咒语“没人在乎” 无人在乎 没有人在乎”，并且尽快分散注意力，把注意力集中在事件上。

自然，有时我们会放过自己，但是难免会遇到一些“恶意”…

第2句：它们不是针对你的，它们就是这样的人。

我们经常通过自己的思维模式看世界，就像戴着有色眼镜一样，相对“主观”。我们认为世界是什么样子，我们看到的世界是什么样子。

解读世界、应对世界的方式，就是我们思维方式的外现。

假如我们认为其他人都在针对我，那么我们看到任何人和事都是为了验证这一观点。

而且大多数人的行为，都是自己想法的投射，与我们自己关系不大。

例如，如果你做了一件事，别人的反应非常激烈，那很可能是因为它触动了他们心中的某个按钮，而不是因为你做错了什么。

所以，不要再把别人的情绪揽到自己身上了！

每一个人都有自己的主题，需要自己去面对和处理。

要做的就是远离那些让我们内耗的人，真诚而热情地做好自己！

事实上，这两个句子很容易记住，

简而言之，

关你屁事！

关我屁事！

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