注意！高温对你的影响，远远超出你的想象！

一、 高温度的影响比你想象的要大得多。

高温带来的影响不仅仅是汗流浃背，心烦意乱。在高温高湿的环境中，人体的体温调节会紊乱，引起一系列症状。

温度过高还会增加汗腺的工作量，大量出汗会导致脱水和电解质(如钠、钾等)紊乱，进而出现中暑症状。

人在高温环境下长时间工作或运动，会出现头痛、头晕、口渴、出汗、四肢无力酸痛、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有上升。这意味着它可能已经进入中暑的先兆状态。此时，如果患者迅速转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，可以在短时间内恢复。

如果没有及时干预，就会进展到轻度疾病中暑。轻度疾病中暑症状:人体体温通常在38℃以上。除了头晕、口渴外，通常还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，或者出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等症状。

如果及时处理，通常可以在几个小时内恢复。如果发展成严重中暑，顾名思义，是中暑最严重的情况之一。如果不及时治疗，会危及生命。

根据表现的不同，重症中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的类型，其主要特点是核心体温升高。（＞40℃)和中枢神经系统异常。在高温环境下进行强体力活动或剧烈运动，老年人衰老和慢性病患者被动暴露在热环境中，容易引起热射病。它的症状是高烧和意识障碍(如傲慢、惊厥和昏迷)、多个器官系统损坏等。

预防高温中暑：提前预测，科学应对

为了减少高温对健康的不利影响，应掌握科学有效的防护措施，尽快识别中暑信号。

首先要及时关注天气预报和高温预警信息，提前做好准备。在炎热的天气里，白天出门准备防晒产品，尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16点，不要在烈日下外出锻炼或工作。

其次，如果口渴、嘴唇干燥、尿液发黄，说明身体已经处于少水状态。专家建议，“夏天应该用少量的餐饮来补充水分。建议出汗多的时候可以喝一些盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下出门、工作、运动的人。”

第三，学会观察自己身体的反应。当你感到头晕、口渴和发红时，你应该警惕中暑。这时，你应该立即停止活动，转移到阴凉的地方休息，补充水和电解质。

假如身边的伙伴出现中暑症状，这些方法也可以帮助他们迅速应对：

立即将病人转移到阴凉处：立即将病人从高温下转移到阴凉通风处，防止病人继续暴露在高温下。

快速降温：采取人工排热、湿布冰敷、冷敷腋窝、酒精擦身等措施，有助于降低患者体温。

补充水分：有的病人清醒而能吞咽，给适量的清凉饮料，但是不要给含咖啡因或酒精的饮料。

监测呼吸和脉搏：尽量使病人保持平静，减少不必要的活动，观察病人的呼吸和脉搏，确保病人没有停止呼吸或出现严重的心脏问题。

如果病人有严重的疾病，如意识不清、持续高烧、抽搐等，应立即拨打急救电话寻求专业的医疗援助。等待救护车到来时，不断观察病人的症状变化。

记住，中暑是一种紧急情况，需要立即付诸行动。如果你怀疑有人中暑，不要犹豫，立即开始急救措施，寻求专业的医疗援助。

第三，高温不出门，躲在家里？这些防暑误差“踩雷”

有人可能会说，在炎热的天气里，如果我躲在家里不出门，我能避免身体不适吗？答案不是这样的。虽然呆在室内可以避免阳光照射，但如果不注意一些误区，也会遇到健康问题。

警惕“室内中暑”

中暑不仅仅是在室外暴露。在通风不良的室内炎热环境下，空气中二氧化碳浓度增加，氧气供应不足。空气中的污染物和灰尘可能会刺激呼吸道和皮肤，更容易引起头痛和头晕。特别是一些体质较弱的人，老年人因为不喜欢或者其他原因打不开空调风扇，也会导致体温调节中枢功能障碍，诱发中暑。

关闭门窗，打开空调一小时，可能会导致室内二氧化碳浓度超标。当环境中氧气含量较低时，会导致呼吸过多，肺部会排出大量二氧化碳，还会引起呼吸性碱中毒。

过分依赖空调，警惕心脑血管疾病

当人体长时间处于低温状态时，特别是直接向空调吹冷空气时，血管会受到冷缩。这种收缩不仅会导致血压升高，增加心脏负担，还会诱发心肌梗死、脑梗死等严重疾病。同时，长期期待在空调房间也可能导致身体适应能力下降。一旦离开空调环境，更容易中暑。

通过调节空调风向，设置适当的温度，可以减少冷空气对身体的直接刺激。使用空调时，一定要注意保持室内外温差适宜。

猛灌冷白开，小心越喝越脱水。

虽然灌一大杯清水淋漓尽致，但可能会导致脱水进一步加重，因为人体在脱水的前提下已经失去了电解质。这时，如果一次性饮用大量清水，体液中的电解质浓度会进一步稀释，身体会尽量排水，以保持原来的电解质浓度。这就是“自发脱水”，容易导致越喝越渴，越喝越排水。脱水症状不仅没有缓解，反而加重了。因此在补充水分的同时，不要忘记补充电解质水。

高温天气的确让人无法忍受。

必须采取正确的防暑措施。

保护好自己的身体健康。

可以帮助我们度过一段时间

夏天安全舒适

原题：“注意！高温带来的影响，远远超出你的想象！”

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