【晨读】懒言，无力，不爱动？试试这些“补气”的妙招！夏天的练习正好

江苏女性的暖心家园

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易引起气虚

气虚的表现有哪些症状？

这个季节该怎么“补气”？

快来解锁知识点↓↓

为什么夏天容易气虚？

出现这些症状千万不要疏忽！

中医学说，身体之气是一种精确的物质。

它是维持生命活动的根本

它是由先天精气和后天水谷精气组成的。

与大自然的清气

通过肺、胃、肾等脏腑

产生的综合作用

夏季天气炎热

身体出汗多

体表散发气血，促使体内空虚。

易出现气虚症状

另外，患重感冒，做大手术后，

气虚也容易发生

气虚具体表现为

懒惰，无力，不爱动

由于虚发病，中医讲会

导致免疫功能低下

降低身体自我修复能力的能力

另外，内脏下垂，习惯性便秘，

腹泻，高血压，冠心病等等

还与气虚有关

这是消耗气血的习惯

自我检查！你占了多少？

生活中有许多不经意的习惯。

你们以为是在休息

实际上是在阻碍气血运行。

中医学说“久卧伤气”

长时间躺着，其实很伤气血。

即使是休息日，也不要一直躺着。

适度站起来进行活动

熬夜刷手机消耗更多的气血

中医学说“久视伤血”

熬夜刷手机消耗的不仅仅是电量

还有你的气血

熬夜看手机也容易诱发青光眼。

另外，长期过量饮酒

爱吃凉性食物

都会对气血造成伤害

日常生活中最好喝温水

少吃寒性、油腻、辛辣的食物。

一组小窍门帮助你“补气”

快速收集这个攻略

夏天天气炎热

应该以静养心，不宜剧烈运动。

调气血，补元气，固气血，

夏季“补气”

试试这个比行走更简单的动作。

站桩

调气血，补元气，固气血，

练习时不受时间、地点的限制。

不需要任何设备

随时随地都可以做到

刚开始练习的时候，可以从1分钟开始。

经过一段时间的训练

时间可以逐渐增加

维持在3～5分钟

动作要点

调整呼吸，全身放松，下颌回收，百会向上，虚灵顶劲；

曲膝松臀，左腿提起，侧开，脚趾先落，过渡到全脚，重心在身体中间，双脚设置与肩同宽；

双手稍微张开，从侧面向前转动合抱，曲膝松臀合抱在腹前。

“保健第一要穴”

补充能量气质好

按摩足三里

有利于调理气血

如何准确地找到穴位？

戳视频，一起学习↓

起源于宋朝

八段锦有800多年的历史。

被称为“千年长寿操”

八段锦中的第一式

双手托天理三焦

有调养三焦

活化脏腑气血的功效

动作要点

防止前仰后仰；

伸直手臂，掌根使力；

6次为1组，每天坚持2~3组。

不妨搭点“补气”

气虚的群体

可使用生黄芪和党参代茶。

有利于“补气”

生黄芪，党参10克。

泡水或煮沸都可以

你是否掌握了所有这些内容？

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原标题：“【早读】懒言，无力，不爱动？快点试试这些“补气”的妙招！夏季练习正好。

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