生气的时候是发出来好还是憋回去好？

愤怒是一件非常伤人的事情。

而且比生气更伤身体，有两件事：1. 快乐地生气；2. 默默地憋着回去。

更容易猝死

退缩乳房增生

那真的不是在吓唬人。

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2020 2008年，《中国急救医学》杂志刊登了一篇研究文章。 5516 通过分析分析，对例尸解猝死病例的流行特征进行分析。 5516 例如猝死者的尸体解剖特征发现，猝死诱因排名第一的就是情绪过激，达到了这个目标。 26%。

2024 年 4 月份，《临床心理学评论》杂志上发表的一项研究也发现了一个有趣的现象:发泄愤怒并不能有效减少愤怒，反而增强了生理唤醒的程度，增加了愤怒的价值！

增加的愤怒值会激活体内的交感神经系统，收缩心脏的小血管；还会抑制卵巢的排卵功能，增加雌激素，引起乳房增生；还会影响肝脏健康，甚至诱发雀斑。

所以，当你生气的时候，千万不要用情绪来发泄。

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但是生气的时候憋着也不行。

因为，大脑情绪开关-杏仁核在愤怒时被触发，并向下丘脑和脑干发出信号，下丘脑再次引起交感神经系统兴奋。

这个时候，全身器官都做好了“战斗”的准备，强行憋住怒火，同样会使“肝火”更大。

持续“蚕食”身体的这些负能量，会导致免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。

还会出现慢性胃炎、消化性溃疡、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。

生气时

该怎么办？

回答：消气！

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离开愤怒的现场

假如你的愤怒处于失控的边缘，你可以先试着离开让你生气的场景，换一个和平的地方，让你的头脑变得理性。

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试着分散注意力

如果不能离开现场，或者总觉得无法缓解，也可以有意识地做一些其他的事情来转移注意力，比如听歌、散步等轻松活动，放松心情。

也可以试试这个消气小窍门：闭上眼睛，使用 5 秒吸气，憋住 2 秒，再用 5 秒呼气，总共耗时 12 秒，1 分钟呼吸 5 次，坚持做 3 分钟。

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按下消气穴

膻中穴

穴位于身体前中线，两个乳头连线的中点。

《黄帝内经》说：“中间的人，就是气之海。”换言之，中间的穴位就是容纳一身气的海洋。

任何与气相关的疾病，如气虚、气滞等，都可以找它来调理。

现代医学还证实，按摩中穴可以调节自主神经，放松平滑肌，扩张冠状血管，调节消化道。

如果感到胸闷，可以轻敲或按压中穴，发出“呵”字音，6。 其次是一个周期，可以根据身体状况继续发声。 3~6 一个周期，具有振奋心肺之阳、畅达心中气机的功效。

内关穴

愤怒时，按压内关穴，有助于解恨舒身，宁心安神，从而达到清除不良情绪的目的。

内关穴位于腕横纹中心上部。 2 每一次，掌长筋腱与桡侧腕屈肌腱之间， 3~5 分钟即可。

百会穴

经常按百会穴，可以调节精神面貌，改善抑郁，缓解焦虑。

百会穴位于头上正中(过两耳直上连线中点)。

按摩时，可以用食物、中二指并拢按在这个穴位上，慢慢转动用力，力度以酸胀为宜，持续下去， 50 秒，然后放松 2 秒，再次用力按压。

这样循环几次，直到自己感到舒服为止。

最后，祝大家每天心情愉快。

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综合：人民网科普

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