外国男孩为了增肌：挑战14天只吃鸡胸肉！发生了什么事？

06-12 01:51

我们都知道

如果你想增肌，可以多吃鸡胸肉。

鸡胸肉是一种高蛋白食品，对健身特别好。

可是，假如坚持只吃鸡胸肉

14 之后身体会发生什么变化？

今天这位 41 岁外国大叔

亲自为大家做了这个“实验”！

让我们来看看他的身体。

是否有变化？

挑战开始之前，

叔叔的体重是 192 斤。

第 1 天

他准备了大量的鸡胸肉。

大叔把

将鸡脯肉放入锅中煎熟，

忙碌了一顿之后，终于折腾完了。

大叔还

配了个 3 将熟蛋分成熟蛋，

吃得很开心，

感觉味道不错，

第 1 天空的考验将顺利结束。

但是到了第 3 天，

于是他厌倦了鸡脯肉，

不要花力气去煮鸡脯肉，

将鸡脯肉直接放入微波炉中。

第 3 天的时候，

叔叔厌倦了鸡脯肉，

开始怀念其它美食，

感觉自己的挑战不会成功。

第 6 天的时候，

叔叔从此无法忍受

鸡胸肉的味道，

加入了许多调料来掩盖它的味道。

第 12 天

想吃别的食物，他想疯了，

即使是一小块牛肉，

但是仍然咬紧牙关坚持下去。

叔叔终于熬过来了 14 天，

他在挑战结束后的体重

掉了 9 斤。

看对比照，

叔叔的肚子确实是真的

比以前小了一圈，

所以控制饮食确实很重要。

通过这次“人体试验”

还证实了鸡脯肉的确可以

帮助提高肌肉效果！

声明：虽然歪果仁证实了试验的效果

但是也不推荐这样吃哈！

或者营养搭配加运动增肌更可靠！

最终送上

不经意间让你减肥

的 5 个生活方式

1、少吃盐

在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇文章（AJCN）》研究结果表明，“吃太咸也可能是导致肥胖的独立危险因素”。这项研究涉及日本、中国、英国和美国的共计研究。 4680 名 40~59 岁中年人。研究人员发现，盐的摄入量与日本、中国、英国和美国人有关 BMI 和超重 / 肥胖症的发病率是正相关的。每天多吃 1 克盐，日、中、英、美志愿者超重。 / 肥胖症的额外风险各自增加 21%、4%、29% 和 24%。

说到底，盐是百味之首，有很强的刺激食欲的作用。你吃得越咸，你的食欲就越旺盛。当然，你吃得越多。其次，盐是油的好伙伴，让你摄入更多的热量。

吃太多盐也会使你看上去更加臃肿，因为盐可以锁住水分。如果你每天都控制盐的摄入量，你很快就会发现你的腰围变小了。

2、多饮水

人体的水分消耗和脂肪储存是一个相反的过程:喝水越少，胃液越多，越稠，人们需要吃更多的食物来增加饱腹感。但是你吃得越多，你消化过程中消耗的水就越多。脂肪分解需要大量的水分，体内水分不足，身体无法充分代谢脂肪细胞，导致体内脂肪停留，体重增加。

水有助于增强你的肌肉。一旦你的身体缺水，你的肌肉弹性就会降低，你的皮肤就会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，肌肉可以加速热量的燃烧。因此，多喝水有助于减肥。

3、每日保证至少 7 小时睡觉，不要熬夜

睡眠不足不仅会降低你的新陈代谢，还会导致你的食欲大增。当你睡眠不足时，你会想吃更多油腻含盐的食物，因为你的生物钟紊乱，然后你的身体会产生更多的饥饿素。饥饿素会损害人体对糖和盐的渴望。

一份在美国睡眠月刊上发表的研究报告显示，熬夜越晚的人摄入的热量越多，就越容易发胖。研究涉及 255 一部分志愿者是熬夜缺睡组，另一部分是参考组。资料显示，当清晨熬夜缺睡组志愿者 4 时唾觉，4 个小时后即 8 当他们起床的时候，他们晚上 11 时间后平均摄入量大概 550 卡路里的热量，远远超过身体所需，进而导致肥胖。