年青的男人和女人腰不好？小心…

原创 六普外 第十一诊室

照片: 黄仔 | 撰稿: 六普外 | 责编: 木材羊

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也许很多人都听说过「腰为肾之府」这种说法，「腰不好」相当于「肾不好」。

肾脏在腰部两侧，如果出现腰痛，大多数人的第一反应是肾虚，肾气不足。所以，许多年轻人经常被警告：「假如腰痛，晚上要多控制啊。」

事实上，在西医的理解中，腰痛通常是由骨骼神经肌肉疾病引起的，孕妇、久坐者(学生、白领、司机等)。)、体力劳动者经常出现的症状。轻则腰酸背痛，站立不安，重则伴有腿痛、腿麻等症状。

另外，每个人都经常会把腰痛和腰痛「腰间盘突出」联系在一起…

在某种程度上，因为「腰疼」和「腰间盘突出」比较常见，的确很容易混淆，而且椎间盘突出很容易引起腰痛。

50岁的人或多或少会出现腰椎间盘退变。与此同时，几乎每个50岁以上的人都有过腰痛。

年轻人腰痛的原因是多种多样的，但并不是所有人都喜欢看和看的性交过度造成的。年轻人虽然容易失控，但毕竟腰好，还是可以折腾的。腰痛的主要原因是其他原因。

腰痛的原因

姿势不对

对于大多数人来说， 姿势不对或保持姿势时间过长是腰痛的常见原因(嗯，我说的是站立和躺着的姿势，不是其他姿势，请不要想太多)。

姿势不正确时，腰背部肌肉受力不均，容易引起腰肌疲劳。再加上长时间保持姿势，身体得不到充分休息，容易引起肌肉痉挛。

长时间这样，会引起局部肌肉劳损、局部慢性炎症、反复疼痛等症状。看下图，就知道姿势不正确会导致腰部承受多大的力量。

另一方面，很多健身爱好者往往会因为健身时姿势不对(尤其是拉伸和深蹲等运动力量的运动)或者对自己的能力做出错误的估计，而且上面的力量太大(比如有些女生在侧面看的时候)，容易造成腰肌损伤。

到时一只手叉腰，一只手叹气，我们会在一旁猥琐地点头：嗯，兄弟dei，我们知道，不需要解释。

孕期

怀孕的妈妈看到自己的肚子一天比一天隆起，开心的同时，也多伴有腰酸背痛的不适。

想像一下我们每天抱着十几斤西瓜晃来晃去，还要抱几个月才能卸货，那份辛苦显而易见。

随着怀孕期间的增加，子宫逐渐增大，腹部向前凸起，重心向前倾斜，孕妇身体逐渐向后倾斜，腰部支撑力不断增加，导致肌肉长期过度紧张，容易引起腰痛。

此外，人体内分泌松弛素和黄体素的增加可以放松连接盆腔的韧带。这种激素可以同时放松肌肉，增加脊柱的弯曲度，引起腰痛。

足月时，腰痛的症状会越来越明显，颈部、肩部和腰部都会出现酸痛。

而且由于胎儿压迫周围血管，下肢静脉回流不畅，还会引起下肢水肿。然而，这些症状大多会随着生完孩子后腰部肌肉力量的恢复而逐渐消失。

还有一种腰痛，有时伴有小腿抽筋。如果是这样的话，我们需要注意是否缺钙。毕竟怀孕期间胎儿发育需要大量的钙等营养物质。如果这种营养物质摄入不足，很容易导致孕妇骨质软化脱钙，还会引起腰痛。

产后群体

腰痛也困扰着大多数产后群体。产后腰痛的原因有很多:女性生完孩子后，盆腔韧带和腰部肌肉的松弛无法在前期迅速恢复，从而增加了腰部的负担。另一方面，产后过度疲劳和产后骨盆慢性炎症也是腰痛的重要原因。

错误的抱宝宝姿势也容易引起产后腰痛。生完孩子后，孕期腰椎前突的姿势没有主动调整。此外，不良的抱宝宝姿势和简单的母乳喂养动作可能会导致腰痛的发生和加重，女性上肢力量的缺乏会使情况变得更糟。

如何辅助治疗？

预防

因为知道腰痛的原因，那就好办了，所谓的预防措施，积极预防可以说是最好的治疗方法。

腰痛该如何预防呢？

1)保持良好的坐姿和站姿

这是很多年轻人预防的最好方法。毕竟大部分腰痛都是姿势不对造成的。而且不要保持一个姿势太久。如果你无事可做，伸展你的腰，移动你的身体。想必大家都是从小到大的，所以普外不会唠叨。

二是加强核心力量训练。

无论是普通人还是孕妇，加强腰腹运动对预防腰痛都有极其重要的作用。有了良好的腰腹力量作为支撑，肌肉劳损的概率会大大降低。

腰好，你好，我也好。但是运动的时候要遵循正确的姿势，循环一步一步，不要一下子用力过猛，闪过老腰，真的得不偿失。

怀孕期间女性如何预防腰痛？

对孕妇来说，保持良好的姿势，包括站姿、坐姿和睡姿，同样对预防腰痛非常重要。

避免长时间站立。如果你感到不舒服，你可以坐下或躺下。坐着时，尽量在椅背上放一个柔软的垫子，以缓解背部的压力；脚也可以放在矮凳上，帮助腿部血液循环。尽量不要躺在太软的床上，选择能提供良好支撑的坚固床垫。

生完孩子后，尽量双手轮流抱抱孩子，不要保持太长时间，也不要把所有的重量都放在腰上。

医治

但是很多时候，无论怎么预防，都会有腰痛和不适。在医生眼里，很多时候，普通的腰痛可以通过自我调节来改善症状，真的需要去医疗干预。这里有一些缓解腰痛的小技巧。

1）肌肉拉伸

在健身之后，拉伸肌肉是促进肌肉恢复的有效手段。

这也适用于缓解腰痛。有空的时候多做腰背和腿部拉伸或瑜伽，一两个月就能明显缓解，腰腹部的力量会逐渐加强，可以让腰部越来越好用。你值得拥有。

2）毛巾热敷

如果疼痛明显，可以用毛巾热敷。简单的外用和轻轻的按摩可以促进肌肉中的血液循环，增强肌肉的营养，进一步缓解疼痛。

3）康复理疗

在缓解腰腿痛方面，西医一直专注于消炎止痛，没有什么特别的方法，但是康复理疗和中医按摩确实是一种可以尝试的治疗方法，有些保健项目真的很酷。但是记住，一定要选择正规的机构~

4）医院看病

如果反复疼痛，伴有腿麻腿痛等。，我们应该警惕腰椎问题。在这种情况下，建议去正规医院进行系统治疗，不要拖延或滥用。「偏方」「妙方」等待盲治，很容易出问题。

腰痛真的困扰着很多人，尤其是那些久坐不动的人，还有生过孩子的女人。有时候大家都知道真相，但是在自己的生活中，真的很难关注生活的细节。

还希望每个人都能尽可能多的花时间和精力在自己身上。归根结底，身体是自己的，不舒服的时候还是痛苦的。

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早上好，我爱这个世界。

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