一年后，她的血管斑块消失了！记住这五种方法来逆转血管斑块！
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许多人在年老的日常体检中经常会发现“颈动脉斑块”等，这样的血管斑块该怎么处理？可以逆转清除吗？
此前，河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳在微信官方账号刊文中分享了一位患者逆转动脉斑块的例子。经过一年的自我调理，病人的血管斑块消失了！她是怎么做到的？
调理一年后
血管斑块消失了
这个女人已经50多岁了，2022年春季体检时，做颈动脉超声检查，发现左颈总动脉有粥样斑块。
然而，她的血压和血糖正常，饮食结构合理，体重正常，不抽烟也不喝酒。唯一值得注意的异常是胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)为4.22毫摩尔/升。
有人可能会问:“既然她的生活方式很好，为什么胆固醇会增加？”答案很简单——先天因素。为了防止她的动脉斑块进一步生长，防止全身出现更多的粥样斑块，唯一的解决办法就是用降胆固醇药物治疗。
一年多后，她又来体检了。见面后，她兴奋地说，她的颈动脉斑块消失了。是同一位经验丰富的专家用同样的设备做了颈动脉超声检查。医生还发现她的颈动脉斑块真的消失了！
为什么她的颈动脉斑块会消失？由于她成功地控制了低密度脂蛋白胆固醇！这次检查发现，她的低密度脂蛋白胆固醇降至2.01毫摩尔/升，降至52%。①
颈动脉斑块发生后真的可以缩小吗？郭艺芳教授说，是的！只要在医生的指导下坚持合理治疗，一些斑点就可以缩小甚至完全消散。
所有这些习惯都是
“催化剂”血管斑块
1. 抽烟喝酒
吸烟和大量饮酒是催化斑产生的危险因素之一。
河南省中医学院第一附属医院心血管内科主任医师朱翠玲在接受《大河报》采访时表示，香烟中的尼古丁可以增加促进动脉硬化的低密度脂蛋白，从而降低保护动脉免受粥样硬化的高密度脂蛋白，同时提高血压，导致动脉硬化。
而且大量饮酒不仅会导致脑血流量下降，还会损害肝脏对脂质代谢的影响。②
2. 三高饮食
高盐、高糖、高油的“三高”饮食不仅会导致肥胖，还会增加患高血压的风险。同时可能会增加血糖和胰岛素水平，导致血管壁附着更多的油脂，从而增加动脉硬化的风险。
健康时报图
3. 久坐少动
运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。但长期久坐会影响血液循环，导致血管内垃圾沉积，容易形成粥样硬化斑块。
北京地坛医院骨科主任医师张强曾在《健康时报》杂志上表示，久坐少动的人，血液循环减轻，血液粘度增加，心肌收缩乏力。从长远来看，动脉硬化和冠心病会随之而来。③
4. 超重肥胖
2019年发表在《柳叶刀》子刊《儿童与青少年健康》上的一项研究表明，肥胖青少年的动脉血管在十几岁时就开始变得僵硬。
调整性别、血压、血脂、体重等变量后，发现体脂总量与动脉僵硬度成正相关，持续体脂过高的群体动脉更为僵硬。
而且动脉硬化程度高是动脉硬化的明显征兆，会增加心肌梗死、中风和心血管疾病的死亡率。④
5. 长期熬夜
2019年，美国麻省总医院的研究人员在《自然》杂志上发表了一篇文章，称睡眠不足会增加炎症细胞，这是动脉粥样硬化的主要原因。
研究人员表示，脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。这种消炎机制是通过睡眠调节的。
若长时间睡眠不足或睡眠质量不佳，此机制将失效，增加动脉粥样硬化的风险。⑤
6. 压力太大
浙江省杭州市第一人民医院心内科主任医师黄进宇曾在《健康时报》杂志上表示，人体的生物钟可能会在高压、高强度工作和长期熬夜时被打乱，中枢神经系统长期处于兴奋状态，导致肾上腺素分泌过多，去甲肾上腺素，导致血管收缩，血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化进程。⑥
做到这5点
有利于逆转斑点
如何消除或逆转斑点？北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健教授曾在微信官方账号发表五项具体建议:⑦
1. 尽早干涉
年龄是动脉硬化发生与进展的关键因素，但是年龄是我们无法控制的。
因此，如果我们能够在中年甚至青年时期开始关注动脉硬化，并在早期积极干预相关风险因素，如控制体重过高、调节血压和血脂升高等，对预防和延缓动脉硬化的进展尤为重要。
2. 调控血脂
血脂升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，是动脉硬化进展的“加速器”。了解血脂水平，尽快发现异常，积极调节，可以有效减缓斑块的进展。
3. 稳定血压
收缩压升高也是动脉粥样硬化的危险因素。对血压，应尽可能严格控制，将血压降低到120/80毫米汞柱以下，比130/80毫米汞柱的血管受益更大。
健康时报图
4. 远离烟草
为了避免香烟中的有害物质对血管的损害，不吸烟，远离二手烟。此外，控制饮酒、科学饮食、加强运动、保持良好的心理状态等健康的生活方式也是扭转动脉粥样硬化的有效措施。
5. 定期检测
研究表明，血液中纤维蛋白原浓度越高，动脉粥样硬化的风险就越大。可以说，纤维蛋白原本是动脉粥样硬化的“方向标”。
所以，对纤维蛋白原水平进行定期监测，在正常范围内保持相对较低的纤维蛋白原水平，可以保护血管健康，减缓动脉硬化的发展。
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优选
文章
本文综合自我：
①郭艺芳心前沿2023-11-19“她的颈动脉斑块消失了，怎么做？”
②《动脉粥样硬化偏爱》2015-09-09大河报
③2018-07-12健康时报《久坐将以14种方式杀死一个人！每一天坐超过这段时间要小心。
④Dangardt F, CharakidaM, Georgiopoulos G, et al. Association between fat mass through adolescence andarterial stiffness: apopulation-based study from The Avon Longitudinal Study ofParents andChildren[J]. The Lancet Child & Adolescent Health, 2019.
⑤Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis , Nature , 2019.
⑥2016-10-11健康时报《心肌梗死多有“动粥”的根儿》
⑦2024-05-11刘健医生说心脏颠覆！做好这五件事，动脉斑块可以完全消退。｜有声版》
标题：“一年后，她的血管斑块消失了！记住这五种方法来逆转血管斑块！”
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