有这五个特点的人寿命更长！看看你有没有？→

自古以来，每个人都渴望健康、长寿和长寿。无论是古代的炼丹术还是现代的医学研究，都体现了人们对健康长寿的追求。

随着医学的发展，虽然医学美容可以改善每个人的外表，看起来更年轻，但这些方法并不能真正让人活得更久。长寿不取决于年轻的外表，而是取决于身体的各种内在因素。

所以，长寿的人一般都有什么共同的特点呢？研究表明：长寿的人往往有这五个特点，我们可以占一个也不错！

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特点一

手力大，握力大

握力是中老年人中非常重要的指标，它不仅能反映肌肉强度，还能反映疾病的死亡风险。

2022 2008年，中国循环杂志发表了一项关于中国当地群体的研究。 12 个省份 115 个社区的近 4 经过七八年平均值的随访，数据显示：握力每降低一次 5 KG，不良心血管事件的主要风险增加 14%，全因死亡风险增加。 心血管死亡风险增加12%。 16%。

不过海外也有类似的研究，2015 一项前瞻性的城市流行病学研究于2008年发表在《柳叶刀》中，测量 17 个国家，近 140 一万个成年人的握力，并跟踪记录 4 2008年他们的健康状况。数据显示：当受试者的握力下降时 11 磅（约 5 KG），生病和死亡的风险将增加 16%。在这些疾病中，死亡的风险增加了 中风风险增加17% 9%。

即使调整了其他可能引起心脏病的因素(年龄、吸烟、久坐等)。)后，较弱的握力与疾病死亡风险增加的关系仍然显著。研究人员表示，握力可能比血压预测心血管疾病死亡的风险更准确。

研究人员认为，较弱的握力与疾病死亡风险的增加呈正相关。这可能是因为肌肉力量较弱的患者可能比肌肉力量较强的人发展得更快，死亡的可能性更大。

特点二

快速行走，快速行走

快速行走、快速行走的人可能有更长寿的潜力。2022 《通信生物学》每年发表(Communications Biology)杂志上的研究表明：走得快、步速快的人不但可能活得更久，而且在生物年龄上，比走得慢、步速慢的人更年轻！

收集了这项研究 40 分析了数万人的步行数据，平均年龄 56.5 年龄。与走路慢的人相比，走路快的人更年轻，更不可能吸烟，更不可能患有慢性病或行动限制；走路慢的人身体活动少，肥胖率高。

研究表明，步行速度与体现身体衰老的指标“白细胞端粒长度”之间存在逻辑关系。人越老，细胞端粒长度越短。而快速行走的人显然比慢速行走的人有更长的“白细胞端粒长度”，这意味着他们有更长的寿命。

走得慢的人和走得快的人之间的“白细胞端粒长度”差异相当于 16 这一年龄，相当于走得快的人比走得慢的人年轻。 16 岁！

没想到，走路，这样一个看似简单的日常活动，其实和我们的寿命息息相关。如果你想健康长寿，活得越来越年轻，那就大步走吧！

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特点三

腿粗，腿粗

人生中许多人都被“大腿粗”所困扰，明明不胖却腿粗。事实上，腿粗反而是一件好事，还是长寿一个特点！

2021 2008年，一项发表在《临床实践中的营养》中的研究发现，腿围最粗的人(腿围)＞56.7 与大腿围较细的人(腿围较细的人(厘米)相比＜48.1 厘米)，如果染色体的端粒持续时间更长，人们会活得更久。研究还发现，大腿粗的人死亡率低于大腿细的人。 43%。

2020 2008年《英国医学杂志》发表的一项研究也表明：每多大腿腿围 5 与全因死亡风险相比，厘米 18%有关。

简而言之，大腿越粗，死亡率越低，长寿的概率越大。不仅如此，腿粗的人在降低代谢性疾病风险、心力衰竭风险等方面也更有优势。

特点四

良好的心态，更加乐观

俗话说，人生没有过不去的坎，只有过不去的心态。心态好、乐观的人也更容易成为长寿的人。

2019 《美国国家科学院院刊》每年发表（PNAS）上面的一项研究发现，乐观的人更有可能活得更久，而且寿命更长， 85 岁或以上。

研究人员通过对不同年龄、不同性别的研究参与者的乐观程度进行评估，并根据乐观程度进行分组检查，进行了几十年的跟踪和回访，直到他们去世。充分考虑运动水平、饮食、吸烟、饮酒等因素。综合分析数据显示，乐观组的寿命比不乐观组长。 10%。

研究人员认为，乐观的人通常有更健康的生活习惯，例如，他们可能会做更多的运动，不太可能吸烟，各种因素都可以延长他们的寿命。乐观与健康的联系越来越明显。

乐观是一种可以延长人类寿命的社会心理资源，可以帮助人们刺激身边所有的积极因素来维持健康。乐观的人更容易调整自己的情绪和行为方向，从压力和挑战中更有效地恢复。而且，如果一个人总是保持乐观积极的态度，他会更容易摆脱苦恼，释放心理压力，提高身体的和谐。

特点五

轻微肥胖，腰围细

老年人瘦一点寿命长一点，还是胖一点寿命长一点？但是研究表明：微胖、腰围细的老年人寿命更长。

2024 年 4 月份，在《欧洲心脏杂志》中，中国疾病预防控制中心的施小明教授、吕跃斌教授等。（European Heart Journal）发表了一项关于它的研究 80 超过年龄的老年人体重指数（BMI）、腰围与死亡率有关。结果表明：在老年人中，体重指数较高、腰围较细的身材，死亡风险最低。

收集了这项研究 5306 名字，年龄超过 80 老年人的身材数据。调查显示：身材微胖，腰细，更有利于长寿。

微胖：体重指数（BMI=体重÷身高平方)每增加1公斤/平方米，全部因死亡风险降低 体重指数为4.5%。 28 当公斤/平方米左右时，死亡的风险最低。这说明老年人稍胖一点更有利于长寿。

腰细:腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率、非心血管疾病死亡率呈正因果关系。也就是说，如果两个身高相同，又胖又瘦的人中有一个腰围更准确，那么这个人死亡的风险更小，寿命更长。

参考文献

[1]邓卿、刘炜达、韩国亮等。我国成人握力与心血管疾病风险有关的研究[J].2022,37(12)中国循环杂志:1245-1249.

[2]Leong DP, Teo KK, Rangarajan S, et al. Prognostic value of grip strength:findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology(PURE)study[J]. Lancet, 2015, 386(9990):266-273. DOI:10.1016/s0140-6736(14)62000-6IF: 202.731 Q1 B1.

[3]Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022). https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x

[4]Fernandes DPS, Juvanhol LL, Lozano M, Ribeiro AQ. Calf circumference is an independent predictor of mortality in older adults: An approach with generalized additive models. Nutr Clin Pract. 2022 Oct;37(5):1190-1198. doi: 10.1002/ncp.10780. Epub 2021 Oct 14. PMID: 34648208.

[5]Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies

[6]Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. PNAS. August 26, 2019

[7]Body mass index, waist circumference, and mortality in subjects older than 80 years: a Mendelian randomization study,European Heart Journal, 2024;, ehae206,https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae206

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原标题：“有这五个特点的人寿命更长！看看你有没有？→》

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