美丽中国，皮肤先行

这一数字不仅仅是一个日期标志，它还象征着“我爱我”，一个温柔而深刻的概念——爱自己。这个短短的三个字，温暖而憧憬，却是许多人容易忽视的。正如奥斯卡·王尔德那句广为流传的谚语一样，“爱自己，是一生浪漫的起点”；而且日本经营的圣稻盛，从另一个层面诠释了这份爱的意义：“爱自己，是人生最绚烂的修行。”

对于平淡生活中的你我来说，爱自己可能不需要从宏伟的誓言或壮举开始。可以是细微之处的呵护，比如从呵护自己的皮肤开始。皮肤，作为人体与外界接触最广阔的屏障，不仅是健康的晴雨表，也是自我感知与外界互动的第一界面。在日常生活中，它默默地承受着破坏和环境的挑战，却常常在忙碌和忽视中被遗忘。所以，投资皮肤护理，选择合适的护肤品，保持清洁滋养，定期检查，都是对自己的健康负责，也是爱自己的具体表现。

全国护肤日

2024年5月25日是第18个“全国护肤日”，各界人士再次关注皮肤健康的重要问题。今年的主题“美丽中国，皮肤第一”深刻体现了个人皮肤健康管理对于提高人民整体健康水平和生活质量的重要性，尤其是在炎热的夏天，合理的护肤尤为重要。下面是一些夏季皮肤护理的科学指南，旨在帮助每个人在这个季节保持皮肤健康和活力。

紫外保护，首要任务是紫外保护

夏季阳光中紫外线强度急剧增加，是导致皮肤晒伤、色斑、光老化甚至皮肤病的主要原因。所以，选择SPF30以上，PA 或者更高的防晒霜，每两个小时擦一次，是夏季护肤的主要步骤。同时，穿透气的长袖衣服、宽边帽和太阳镜是物理保护的有效手段，尽量避免在阳光最强的时候(一般是早上10:00到下午4:00)进行户外活动。

清洁保湿，不忽视基础。

夏季汗液和油脂分泌旺盛，每天早晚使用温和无刺激的洁面产品进行深度清洁，可以有效防止毛孔堵塞和痤疮的产生。但是要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的自然屏障。然后选择含有透明质酸、甘油等成分的轻薄保湿产品的乳液或疑胶，保持皮肤水油平衡，防止夏季常见的油腻感。

周期性护理，去角质和再生

一周一次的去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞的生长，使皮肤更加光滑细腻。选择适合自己皮肤的去角质产品。敏感肌应避免使用颗粒粗大的磨砂。化学去角质产品，如果含有果酸或乳酸，可以软化去角质。

头皮和头发，不可忽视。

正如“美丽中国，皮肤第一”的主题所倡导的，皮肤护理不应局限于面部。头发作为人体皮肤最重要的附属器官之一，也需要细心呵护。夏天出门，戴宽边帽不仅时尚，还能有效防止紫外线对头皮的伤害，减少头皮干燥发痒等问题。同时，在日常生活中，要注意使用护发乳等产品，保护头发，保持光泽和弹性。

饮食与作息，内在调养

健康的皮肤离不开良好的生活习惯。夏季饮食要清淡，多吃富含维他命C的食物。、番茄、蓝莓、猕猴桃等抗氧化物质的水果和蔬菜，可以帮助抵抗自由基，缓解皮肤衰老。保证足够的水分摄入，每天喝八杯水，保持身体和皮肤的水分平衡。此外，定期生活，保证充足的睡眠，也是保持皮肤健康的关键。

爱自己，虽然不是一蹴而就的，但却是一个值得我们一生去探索和实践的美好问题。从简单的日常护理到深刻的内在修养，每一步都是向更完整、更自信的自我迈进的足迹。让我们从今天开始，以“5.25”为起点，开启这段浪漫而美好的自我发现之旅，因为每一个爱自己的瞬间，都是对生活最真挚的赞美。

资料：中山青浦分院

原题：“美丽中国，皮肤先行”

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